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- 為什麼會經痛？經痛類型與成因介紹。雖然多數人都會經痛，但經痛成因可分為以下兩種不同的類型：原發性經痛（primary dysmenorrhea）成因：這類經痛比較常見，由於子宮內膜會在月經來臨前後，產生比較多的「前列腺素」荷爾蒙，導致子宮肌肉、血管收縮，影響血流與氧氣的輸送，所以生理期容易感到疼痛不適，尤其是生理期前一天到月經來後的第三天。
- 一次看懂常見經痛症狀、 7 大等級表。經痛有不同的成因，也有不同的嚴重程度，那麼我們該如何客觀判斷，自己的症狀是否需要就醫治療呢？首先，我們要知道「經痛」主要是指生理期間的腹部疼痛，但也可能伴隨各種不適，常見症狀包含：
- 別再忍耐！有效舒緩經痛的 6 大方法。如果是「輕微」、「中等」疼痛程度的原發性經痛，可以嘗試以下 6 種方法，讓自己可以更舒適地度過生理期：1.熱水袋、熱敷袋：
- 經痛可以吃什麼？巧克力能夠緩和疼痛嗎？國外研究機構進行多項測試之後，發現長期食用某些食物、補充特定營養成分，有助於緩解下一次的經期不適。下面整理多間機構實驗測試後，有緩和功效的 6 種營養成分，建議大家平常可多多攝取這些食物，並且至少維持 2 個月以上，這樣下次月經來的時候身體會比較舒服。
- 經痛原因是什麼？經痛的位置通常集中在骨盆或是下腹部，可能伴隨腹瀉、倦怠、頭暈或頭痛等不適症狀，約維持2～3天左右，嚴重時甚至會出現噁心、嘔吐等症狀。經痛可分為2類：
- 緩解經痛飲食吃什麼？經痛可以吃什麼來緩解？建議以下5種飲食：溫熱飲品：像是溫熱水、熱巧克力、紅豆湯、溫豆漿等皆可。巧克力：含豐富礦物質鎂，部分因體內缺乏鎂而導致的經前症候群，可透過吃點巧克力減輕症狀。
- 舒緩經痛的2大姿勢。膝胸臥式：在月經來時，建議採趴臥姿勢睡覺，有助經血自然流出，防止經血逆流。練習「膝胸臥式」姿勢，有助舒緩經痛。有些女性會因子宮後傾，生理期易有經血逆流至骨盆腔，引發經痛和腹瀉的情況，「膝胸臥式」也有助改善子宮後傾狀況，緩解不適。
- 6種精油舒緩經痛。經期間使用精油除了有療癒作用，也有緩解疼痛、安撫鎮靜的效果，可透過擴香方式，或是和植物油1:3、1:4稀釋後，塗抹在肚臍周圍，再搭配熱敷按摩。
- 經痛怎麼辦？經痛的症狀：肚子痛、噁心、嘔吐、頭痛、下背痛、腹瀉。女孩們每個月總有那麼幾天會讓感到非常不舒服，疼到在床上打滾、心情煩躁，無法如常的生活和行動，甚至連帶影響工作和生活。
- 妳為什麼會經痛？生理痛是子宮發出的第一個警訊，可能代表著嚴重的婦科危機，許多女生都採用忍耐的方式，覺得每個月就忍這麼幾天沒關係，一直到身體進行大反撲才去就醫，這時候往往都已經耽誤了治療的黃金時機，造成身體的嚴重耗損了。
- 讓經痛退散，挑食聰明吃1.小魚乾：記得多補充鈣質。鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒，如果血鈣不足時很容易加重子宮收縮，引起經痛。鈣質的攝取也因此扮演着非常重要的角色，鈣質可從許多天然食物來獲取，像是牛奶、乳製品、甘藍菜、花椰菜、小魚乾、牡蠣、蛋黃、黑芝麻等，都是補充鈣很棒的食物來源。
- 3.深綠色蔬菜：「鎂」可以穩定情緒。鎂能抑制神經興奮、穩定情緒，並減少焦慮，才不會讓女孩們在經期時情緒大起大落。最重要的是，鎂離子與鈣質一起，可以幫助肌肉放鬆、減緩子宮經孿。
2023年4月14日 · 其實，經痛與否及嚴重程度，並無確切原因，一般認為與個人體質有關；雖然我們很難避免經痛的發生，但有不少有效舒緩經痛的方法可以試試，以下將介紹經痛的原因、症狀和緩解方法。
- 經痛好難受！認識經期痛原因、經痛類型、經痛等級表。女生每個月總會有幾天要經歷月經痛的折磨，不過好像不是每個人都會有月經來肚子痛的問題，那為什麼會經痛？
- 經痛怎麼辦？經痛舒緩必學的4大招，讓你馬上舒緩經痛！「經痛怎麼辦」、「月經來肚子痛怎麼辦」、「那個來肚子痛怎麼辦」你也正在為了經期痛而煩惱嗎？想要馬上舒緩經痛該怎麼做？
- 經痛吃什麼？月經來喝什麼可以舒緩？大家都知道月經來不能吃冰冷的食物，那麼月經來吃什麼比較不會痛？如何靠飲食來緩解經痛的問題？以下分別整理出經痛舒緩食物及飲品給大家參考！
- 預防經痛怎麼做？日常保養先養成4大好習慣。預防勝於治療！如果想要有效預防經痛問題發生可以怎麼做呢？先養成日常生活中4大習慣，特別是在月經快來之前，一定要特別留意以下4件事！
2021年3月29日 · 經痛原因有哪些？2種類型 完整了解 很多姊妹們不知道經痛有兩種，在臨床上依照狀況不同可以分成原發性經痛與續發性經痛： 1.原發性經痛 在生理期即將開始的前幾天，子宮內膜會製造前列腺素。當子宮內膜剝落時（經期開始），前列腺素就會被釋放出來，促使子宮肌肉壁收縮，幫助經血排出。
2022年8月3日 · 有經痛家族史 如何舒緩經痛？ 非藥物方法的五大招 熱敷：使用熱敷袋熱敷能達到和服用止痛藥相當的止痛效果。 針灸及穴道按摩：亦有小型研究指出，針灸及穴道按壓能降低經痛的程度，及減少服用止痛藥的劑量。
