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2021年4月3日 · 什麼？這些隱藏版高糖食物，惦惦讓你吃三碗公！你中了看似無害的蜜糖陷阱嗎？讓營養師來告訴你。咦？這些明明看起來很健康、甜度不高，卻是營養師眼中的『地雷高糖食品』
- 別再說含糖飲料 隱藏版高糖食物還有這些 - 元氣網
孫文蕙說，這些隱藏版的高糖食物包含番茄醬、添加在義大利 ...
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2022年4月8日 · 5大隱藏版高糖食物： 1.水果乾. 看似健康的水果乾，製作成果乾後糖度更濃縮，小小三湯匙就有兩份水果！ 高敏敏營養師曾在其臉書粉絲專頁撰文指出，雖然水果營養豐富，但若沒有控制份量，很可能一下就熱量超標，對一般人而言，一天攝取的水果份數約2-4份；而像是糖尿病患者等須控糖的人，則建議一天食用2-3份水果即可。 （編輯推薦： 愛吃果乾腰圍更瘦？ 水果、果乾熱量差10倍，2重點吃錯一樣胖） Stella營養師曾撰文指出，很多人以為水果該是直接將水果曬乾而製成；事實上，坊間賣的果乾通常會額外添加糖，甚至還會添加植物油等其他食品添加物，建議購買水果製品時，可以習慣性地先翻到包裝袋背後，了解成份欄位中的營養標示、熱量以及含糖量多寡，看看有添加了那些「料」，再決定是否購買。
- 乳酸菌飲料與優酪乳：這類的飲料標榜健康，又富含 益生菌，很多人都認為常常飲用可以健胃整腸，促進消化，還有很多乳酸菌飲料對外宣稱是零脂肪，但事實上乳酸菌飲料或優酪乳如果不加糖，味道就會很酸澀，所以 這類飲料的含糖量大約達到15.2%，還遠遠超過可樂的10.2%，而一罐500cc的優酪乳內含15塊方糖的糖量，所以常喝乳酸菌飲料與優酪乳就會攝險超量的糖份。
- 三合一即溶咖啡：三合一咖啡口感香濃又沖調方便，是很多上班族用來提神解乏的重要飲料，但其實咖啡包裡內含大量的糖分與油脂，平均100公克的三合一咖啡中含有70%的糖分與奶精，大概喝2.5杯就等於一碗飯的熱量，超過應該攝取的糖分。
- 蜜餞類零食：很多人都認為水果中的糖分大都存在於果液之中，如果採取乾燥方式減少水分製成蜜餞，含糖量就會比新鮮水果低很多，其實並非如此，除大量的白砂糖外，蜜餞中還含有甜蜜素、阿斯巴甜、甘草、糖精鈉等甜味劑，有人非正式的統計，100公克的蜜餞中含糖量可達到70到80公克，可見得其含糖量之高，遠超過外界的想像，所以糖尿病患也必須遠離蜜餞類的零食。
- 養生飲料：時節進又秋冬，很多民眾喜歡買薑母茶、桂圓紅棗茶或黑糖塊等補氣茶包回家沖泡，但其實這些養生飲品經過加工後，需要添加更多糖才能保持口感。以市售黑糖老薑茶粉為例，一包20克含糖16.6克，含糖量相當83%，桂圓紅棗茶粉含糖量更高達91%，遠高出熱可可的64%含糖量，若是每天泡一杯桂圓紅棗茶，相較每天泡等量一包28克的熱可可粉，一個月等於就多吃了45顆的方糖，簡直就是糖尿病患的穩形殺手。
2020年8月26日 · 8個隱藏版高糖食物. 1. 優酪乳、乳酸菌飲料因為標榜健康、富含 益生菌 ，因此可能會有人經常飲用，想幫助整腸、改善消化。 但實際上這類飲品如果不加糖味道會很酸澀，所以一般市面上所販售的會額外添加糖，讓酸澀味變得可以被接受。 這類飲品的含糖量大約達到15.2%，一罐500cc的優酪乳內含約15塊方糖的糖量，所以常喝乳酸菌飲料與優酪乳就會攝取超量的糖份。 因此如果想喝優酪乳，建議可以挑選標榜無糖份添加的產品。 2. 養生飲料. 薑母茶、桂圓紅棗茶或黑糖塊等補氣茶包是許多人喜歡的養生飲品，但這些飲品經過加工後，大多會添加更多的糖來保持口感。
2022年3月30日 · 高銘鴻指出，有些食物看似美味，卻是隱藏版的高糖食物，例如：優酪乳、薑母茶、桂圓紅棗茶、運動飲料（一罐290ml等於半碗飯）、果乾、燕麥棒、滷味（尤其是冰糖煙燻過的）、加工食品（甜不辣、香腸、培根、肉鬆、肉乾、肉紙）、玉米片。 如果真的很想吃，高銘鴻建議，應避免餐前、睡前攝入糖分，肚子太餓時容易攝取超量糖分；空腹的時候不要吃甜食，會導致血糖急遽上升，也更容易變胖；吃糖後漱口，盡量清除口腔中的糖份及黏稠殘渣；運動前適度補充，可提升運動效果，防止低血糖；留意食品成分標籤的糖含量，盡量選擇含低糖或無糖食品。 ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 自由健康網 。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法.
2023年3月31日 · 到底有哪些隱藏版高糖食物，可能讓你不知不覺吃下肚了呢？ 每人每天可攝取多少糖分？ 每個人的身體都需要熱量，以維持包括心跳、 血壓 、四肢活動、生長發育等等生命的運作。 而這些熱量來源，主要是透過飲食中的三類營養素：醣類、蛋白質及脂肪，在身體內進行消化後，轉換成熱量與能量，以供應身體維持生命所需。 而食物中醣類來源，除了直接添加糖的食物外，澱粉類食物如番薯、薯仔等，也屬於醣類（碳水化合物），都能為身體帶來熱量。 所以根據WHO（世界衛生組織）針對成人與兒童的每日糖攝取量建議指出，在我們每天的飲食中，添加糖最多應不超過總熱量的10%，如果能控制在5%以內更健康。
