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2021年8月17日 · 維生素B群 天然食物就有. 營養師高敏敏指出，維生素B群包括：B1、B2、B3、B5、B6、B7、B12、葉酸等，維生素是身體不可或缺的營養素，更是維持生命的重要養分；但在人體內大多無法自行製造或合成，必須依靠食物來取得。 維生素B1：精神性維生素. 維持神經正常，避免憂鬱、焦慮，促進碳水化合物代謝，可消除疲勞，並有助於控制體重。 推薦食物： 糙米、麥片、豆製品、瘦肉、洋蔥、蒜頭、韭菜等。 看更多： 吃粗糧更營養！ 糙米維生素B群多3倍 教授2招分辨真假薏仁. 維生素B2：能量代謝維生素. 延緩老化、協助代謝鐵質，長期缺乏容易出現認知功能下降、憂鬱；協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解，對於皮膚、黏膜、毛髮健康很重要，能改善痘痘、破嘴等肌膚問題。 推薦食物：鯖魚、沙丁魚等。
2024年3月27日 · 但B群食物有哪些？平時該如何透過飲食補充B群？今天就讓Andrea營養師分享富含維生素B群的食物列表，並帶你們了解B群的功效、建議劑量與注意事項，一起正確補充維生素B群。
2024年5月29日 · B群共包含8種維生素，既能獨立作用，也可彼此合作，讓《豐傑生醫》營養師，帶您盤點完整8類「B群食物排行榜」，並解析B群4種功效。 媒體報導
維他命B群是什麼？維他命B群包含8種維生素，通常共同存在也經常相互發揮作用，因此稱為B群。維他命B群是常見的保健食品，B群有什麼功效呢？維生素B群的功效大致有：緩解壓力、降低中風發生率、舒緩憂鬱症狀、有助於降低心血管疾病發生率、幫助睡眠
B群屬於水溶性維生素，不用隨餐吃；若有睡眠問題者，可考慮在晚上服用，因B群中的維生素B6、B9（葉酸）與B12，會協助將色胺酸轉換成血清素及褪黑激素，維持神經穩定，進而幫助睡眠；然而，若服用的劑量太高，也可能影響神經穩定，使精神過於亢奮
2023年8月4日 · 維他命b食物有很多種，光是維他命b，就能分為B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，統稱「維他命B群」。「維他命B群」其實在維持人體運作上扮演著非常重要的角色，如果缺乏維他命B的話，可以說是會影響全身運作也不誇張。
2020年9月18日 · 根據研究顯示，維生素B群被推薦的功效包括： 1. 維他命B群降低中風發生率. 中風（Stroke）目前仍然是世界上導致死亡和發病的主要原因之一。 中風主要分兩大類： 缺血性中風和出血性中風 ，這兩類中風分別是由於血液供應受阻或血管破裂引起的。 根據 文獻統合分析 表示，補充維他命B群可以降低中風的風險，而不同維他命B群配方對中風的預防效果也不同。 B群治療效果排序 (高到低)： 葉酸+維他命B6 >葉酸>葉酸+維他命B6 +維他命B12 >維他命B6+維他命B12 >煙酸>維他命B6 >安慰劑>葉酸+維他命B12。 總體來看，葉酸和維他命B6的搭配最具效益. 2. 維他命B群降低空氣懸浮微粒（PM2.5）傷害.
