運動吃蛋白 ptt 相關
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2021年1月31日 · 標題. [問題] 教練跟我說減脂期不建議喝蛋白粉 求解. 小弟目前在中國工作 今年因為疫情就想不回台灣給大家添亂了 就趁這段空檔加健身房健身 基本上一週是保持4次的頻率 三餐正常吃，出發前會吃魚油, 鋅片, 精氨酸 然後回家來一杯蛋白粉 下面是目前一個月的 ...
2020年6月4日 · 缺久了的話，身體各方面會失調，減脂也會受影響。 另外一些原因就是減脂期間常常很餓，就需要吃比較有飽足感的肉類來滿足身體。還有就 是高蛋白粉屬於高升胰島素的食品，有可能會影響到減脂效率。
2019年12月6日 · 結論. 運動過後，蛋白質是肌肉修復的關鍵之一，許多人也會在運動後攝取蛋白奶昔，來協助肌肉修復。. 但研究顯示，運動前或後攝取其實沒有差別，最重要的是每日攝取總量。. 運動前後和餐與餐之間，攝取蛋白質確實有幫助，但也要確定每天攝取足夠蛋白質 ...
2021年3月24日 · 被PTT幾個乳清大神啟發到決定來個全口味制霸，沒有PTT只好放在這裡了🤷 ，我買的是單包試喝包，運動吃蛋白那邊買的，全部都是依照背後比例先加固定水再下粉，沒有喝到泰奶跟蜂蜜牛奶口味，B1 補充了蜂蜜牛奶 - 乳清,乳清蛋白,tryall
2022年5月27日 · 【膠原蛋白補充品適合誰食用？需要吃多久才能看見效果？】 研究指出，21-50歲這個族群補充膠原蛋白的效果最好，大約30天可以看到效果，但51-70歲的族群，則要補充90天才可看到效果。 此外，也有針對停經後婦女、年長者以及運動健身者的相關研究。
2020年6月18日 · 標題. [問題] 在運動，先吃碳水還是蛋白質? 先報告小弟目前的情況 45天 有重訓，一周兩次 有慢跑，一周一次 打羽球，一到五 10:00-13:00 (算是激烈的) 每天進食 蛋白質 175g 脂肪 53g 碳水 155g 體重 81.5 -> 75.1 骨骼肌重 34.1 -> 34.6 體脂 24.3 -> 18.4 我還滿開心的，因為有 ...
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