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2019年9月14日 · 男性過了40歲，開始被公司小妹戲稱「大叔」，體內睪固酮也逐年低下，有人走兩步路就喘，有人哀嘆記憶力如金魚，最令大叔難過的是「勃起功能障礙」出現機率逐年增加。營養師建議，想延後男性更年期發生，平時就得維持飲食均衡及運動的習慣，若想「強身健體」，可多攝取動、植物蛋白質。
2023年3月12日 · 5. 蜂蜜 蜂蜜含有硼，是一種天然礦物質，可以在食物和自然環境中找到。據相關研究顯示，蜂蜜除了有助於提高睪酮水平，也能強壯骨骼和肌肉的建設。 6. 蛋 雞蛋是蛋白質，膽固醇，維生素D和ω-3脂肪酸的理想來源，所有這些營養都有助於產生睪丸激素，而其中的蛋白質也對肌肉的建立很有幫助！
一般談及睪固酮，相信不少民眾便會聯想到性功能，但睪固酮的功用不僅如此，它在男性生理以及女性健康皆佔相當重要的角色。一旦睪固酮濃度低落，則容易使人出現老化症狀，甚至是更年期障礙。但是平時只要透過飲食、補充劑，便能有效補充人體睪固酮。
食物中的鋅攝取是否充足，與睪固酮的制造息息相關，其中又以牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全谷類、堅果類、生蠔、牛肉、腰果、南瓜子等最為豐富。4、海鮮類 有男性更年期困擾的人，還可多吃鮑魚、章魚、文蛤、海螺、貝類、鰻魚、鱔魚、泥鰍等。5、中藥材
2016年7月20日 · True Health健康小編關心您. 其實，改變生活型態也可以幫助睪固酮自行生成：. 飲食均衡. 蛋白質可促進升糖素和肌肉生成的激素，這兩項激素是讓睪固酮分泌的重要因子，所以，吃進夠量的蛋白質是非常重要的。. 多吃高纖維的蔬菜，日常生活中養成低GI飲食的好 ...
2022年1月13日 · 醫師指出，補充鋅元素除了有助增肌，也會影響睪固酮水平，想增加睪酮的人，除了平時正常攝取碳水化合物與脂肪、適當攝取優質蛋白質，也能多攝取鋅。富含鋅的食物包括： 甲殼類海鮮：例如蚵、蝦蟹皆是富含鋅的食物。 紅肉、肝臟：紅肉中的鋅含量為白肉2
2020年2月28日 · 睪酮素對於男士的重要性不可言喻，尤其是對於有在重訓健身的型男來說更是如此，除了能夠幫助肌肉的生長，更是與床上「性福」息息相關。除了透過重量訓練來促進睪酮的分泌外，也可以透過飲食上的調整來增進身體的睪酮分泌量。以下這四種「促睪」元素，型男們每天都應該要適時補充！
