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2024年2月26日 · 健身風潮興起，但並非有教練就不會受傷，必須評斷教練是否合適，專家給出4步驟建議。 如何挑選合適的健身教練？ 4步驟教你找對人 - 康健雜誌
2023年5月29日 · 想訓練肌力初學者該怎麼開始？跟著《康健》從在家就能練的10個動作開始，30天強化全身肌力。健身教練精心設計的肌力訓練菜單公開，增加肌力、改善體能表現！
2013年2月1日 · 無論為了健身或減肥，《康健》綜合專家意見，踢爆4個迷思，告訴你如何做對運動，才能達到最好的效果。 1.跑步會讓小腿變粗？ 了解正確跑步姿勢再上路。
2022年6月1日 · 日本健身教練清水忍分享5招徒手健身式，按照圖示逐步做動作，並把握緩慢下降、觸地用力、姿勢正確等原則，在家也能練出傲人胸肌、腹肌與腿肌。 以下內容摘自《超宅健身》：
2009年2月1日 · 脂肪不知不覺上了身，有人立志上健身房甩贅肉，卻效果不彰。. 如何讓健身房成為健身、瘦身的幫手？. 1. 練好基本功. 台北市立體育學院休閒運動管理系助理教授李麗晶建議，初學者最好不要一開始就上團體課程，雖然團體課稍有「同儕壓力」，跟一 ...
2024年2月15日 · 1.深蹲. 深蹲的目標：鍛練下半身、核心、膝蓋、髖部、踝關節. 深蹲幫助你提升日常活動的身體表現，像是從椅子上起來或是從地上撿東西，不因老化而變得困難。 2.靜態弓箭步. 靜態弓箭步的目標：鍛練腿筋、股四頭肌、臀肌、腓腸肌. 這種單側動作能透過分別鍛練單邊肌肉，改善穩定性，幫助矯正肌肉的不平衡。
2022年4月8日 · 珍妮佛安妮斯頓「15-15-15」運動法瘦身 健身教練讚有2大好處. 該如何運動才能持久不疲乏？. 天天都維持高強度運動的53歲好萊塢女星珍妮佛．安妮斯頓，受到疫情和受傷影響，被迫換成較溫和「15-15-15」運動，仍能保持體能與好身材。. 「15-15-15」運動是 ...
