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2023年1月7日 · 開始健身前，初學者必知道的健身項目、健身觀念、健身菜單安排、健身女該如何增肌或減脂、知道自己的健身最大肌耐力，才能有效安全的訓練。
還是先去跑個步，把體能練起來？其實健身並沒有這麼困難！今天漢克將手把手帶你從心態上、動作挑選上、注意事項、訓練方式進行討論，最後也會為你整理一個「完整」健身新手流程，幫助你在健身這條路上不再迷失
那麼健身新手在不同階段的訓練課表到底要怎麼安排呢？ 訓練要怎麼安排才能有效增肌呢？ 那我們廢話不多說，就直接給他看下去。
通过负重练习健身. 健身安全. 相关文章. 参考. 健身塑形离不开大量的练习、全身心的投入和巨大的动力。. 运动方式和频率应根据具体的目标确定，例如，要想训练半程马拉松，就要多花时间跑步并进行其他类型的有氧训练。. 但无论有何目标，一开始都要制定 ...
2017年8月31日 · 今天要和大家分享10個在家健身的基礎動作、一週健身的課表、2個超實用的健身APP、以及8種推薦的健身器材，快來看看吧！ 無論是在家或是到健身房，健身都是一個需要長期規劃的活動。
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健身房的好处是非常方便，有氧健身器、举重器械和自由重量等设备应有尽有。 如果你的主要目标是改善心率、减肥或增肌，从健身房开始锻炼是最好的。
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