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2024年1月15日 · 益生菌好處及功效知識日漸普及，大家對益生菌的認知不再局限於乳酸飲品，而是可以增強抵抗力的營養補充品。但不少人對益生菌還是充滿疑問，例如益生菌有副作用嗎？益生菌該怎麼吃才對？益生菌會過量嗎？Cosmo就找來尚營坊高級營養師黃芷晴（Nicole）為大家拆解有關益生菌的謎團。
益生菌5大挑選重點 益生菌5大挑選重點：有無人體臨床實驗、菌種、菌株、添加物類型與劑型要知道！ 1.經過人體臨床實驗 益生菌是吃進人體內的，除了講究安全性，有感更是重點，因此有經過實驗反覆驗證出的益生菌，才能知曉對身體健康是否有幫助。
而且益生菌需要和腸道內本已存在的有害菌及條件致病菌競爭營養、生存空間及黏附在腸道壁的位置，所以菌數一般要多於100億，才足以發揮效用。 順帶一提，通常在服用益生菌產品一至兩星期後，腸道內益生菌的比例才會慢慢提高，腸道不適的症狀便會開始減輕，如每天有正常排便、減輕腹瀉 ...
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2023年1月18日 · 飲食配合含益生質（益生元）食物，有效提升益生菌功效發揮 除了補充根據需求，補對菌株外，因益生菌本身也有自己喜歡的食物，也就是所謂的益生質，可幫助益生菌獲取養分。如果只補充益生菌，沒有讓它們吃到喜歡的食物，益生菌就無法持續繁衍定殖。
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2021年4月2日 · 4.雷特氏B菌： 特色是避免消化性疾病，加強免疫系統的功能。 5.比菲德氏龍根菌： 比菲德氏龍根菌除了可改善乳糖不耐症，避免腹瀉、食物過敏和病原菌的增生外，還可預防大腸癌。 益生菌菌種多元，你吃對了嗎？（圖／翻攝自pixabay） 改善過敏類益生菌種
