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2024年2月6日 · 大家好，我是歐文營養師。今天我們要談的話題是每個人都不可忽視的重要營養素——鋅（Zinc）。許多人可能只知道鋅與男性健康息息相關，但你知道嗎？鋅對女性的青春美麗和荷爾蒙平衡同樣重要，甚至對於更年期的女性而言，鋅的作用更是不可或缺。
核桃營養價值高、口感清脆，是許多人解饞和補充熱量的選擇，不過你知道核桃功效有什麼嗎？由於熱量和脂肪較豐富，核桃一天吃多少比較適合呢？今天Welwel堅果要帶你認識核桃功效與禁忌，並分享挑選重點有哪些！
2023年5月23日 · 奶酪擁有豐富的鈣質、脂肪與蛋白質，不同的菌種、乳製品與發酵時間富含的營養價值稍微有點不同，但都會有蛋白質、維生素A、維生素B12、維生素B2、磷、鋅等營養，適量的食用對人體有不少的好處。有乳糖不耐症的患者多食用奶酪也能有助於補充鈣質。
2017年10月9日 · 1、吃瓜子會胖嗎？瓜子本身營養就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 然而，瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長胖的。
2017年11月29日 · 蝦皮的營養價值很高，蝦皮的含鈣量之高可謂是補鈣食品的冠軍，素有「鈣的倉庫「之稱，是物美價廉的補鈣佳品。蛋白質含量十分高，每100克蝦皮含39.3克，每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。蝦皮的九大好處你知道嗎？
2024年4月2日 · 干貝營養價值超豐富！以每100g干貝的營養來說，屬於低膽固醇海鮮，熱量低屬於低卡、更是低脂肪食材，蛋白質含量5-6成可鞏固免疫力，礦物質鋅幫助皮膚和黏膜組織的完整性。看完高敏敏的介紹，你知道扇貝、帆立貝、干貝三者的關係了嗎。
越來越多人知道 堅果的營養價值高，但常見的堅果種類就超過10種，你知道自己最適合吃哪一種嗎？ 每種堅果營養和熱量都略有差異，像是杏仁有超高含量的維生素E，而核桃有極高比例的α-亞麻酸Omega3，本篇列舉常見的10種堅果種類，完整揭露它們的分類、營養素與熱量，最適合自己的堅果推薦給你！
