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2023年3月13日 · 除了全家超商之外， 7-11也是普遍大家選擇買早餐之一。 而這次和全家不同的是，只選擇指定鮮食商品，我們可以試著使用｢直覺系選法｣，通常我會 先看品名來挑選原型食物的食材 ：如乾杯炭火燒肉飯糰搭配上拿鐵， 發現蛋白質的量稍稍不足夠，就再補上一 ...
2023年12月19日 · 營養師公開「 7-11＆全家」最強增肌減脂菜單，學會蛋白質計算每天不挨餓也能瘦更快. 「 7-11＆全家」便利商店減肥菜單執行起來便利又有效！ By Michelle Yang and 諮詢營養師夏子雯 Published: 2023/12/19. yonyonyxx,familymart // Instagram....
＃7-11外食族減脂菜單. 減脂餐1：蔥鹽烤雞蔬食便當 / 繽紛鮮蔬烤雞便當. 熱量：約373大卡 / 約353大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：無糖豆漿、水果玉米棒. 近期超商都推出許多低熱量的減脂便當，就好比說這款烤雞蔬食便當，蔬菜和蛋白質一併幫我們配套好，吃起來清淡但不會無味，肉也十分軟嫩，天天吃也不會膩。 如果覺得便當吃完有些嘴饞，可以再搭配高纖無糖豆漿，或是同樣7-11販售的水果玉米棒，營養素充足、吃飽飽、熱量也被完美控制！ 圖片來源：美人圈. 而這款便當調味比較重、但不油膩同樣爽口，搭配上紫米飯低負擔又有飽足感！ 圖片來源：美人圈. 減脂餐2：完熟番茄蔬菜湯＋茶碗蒸. 熱量：約245大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：茶葉蛋、生菜沙拉（和風醬） 天冷冷想喝碗熱湯，編首推這款組合！
2022年8月18日 · 【減脂外食系列文】 【減脂外食1】 減醣 外食 怎麼吃? 外食減醣3大秘訣，輕鬆減脂無煩惱. 【減脂外食2】 5種推薦與不推薦自助餐配菜，8大挑選原則大公開. 【減脂外食3】 Subway減肥怎麼點? 5個推薦不推薦搭配餐點. 【減脂外食4】 健康餐盒，減肥外食族挑選必知的4大技巧. 【減脂外食5】 營養師教你這樣買!!(含全聯商品各大品項推薦) 【減脂外食6】 減肥飲料可以喝嗎? 適合減脂期的五款飲料. 【減脂外食7】 5種減肥零食挑選守則，讓你吃著零食也可以瘦下來. 【減脂外食8】 超商減肥餐，營養師教你這樣吃! 711便當推薦與不推薦. 【減脂外食9】 5種減肥醬料，讓你減脂也可以吃得不清淡. 【減脂外食10】 家樂福減脂買 什麼?營養師教你這樣買!!(家樂福低卡零食推薦)
2022年10月10日 · 最新7-11＆全家減肥減脂菜單推薦，熱量低、吃得飽，外食也能無痛瘦身. 2022-10-10 12:09 於 3個月前 更新 編輯團. 外食族想要減肥真的好困難，便當店、麵店的飯菜總是高熱量高油脂，忙碌的上班族也沒時間自己下廚煮三餐，一不注意飲食就會發胖，別擔心！. 這次 ...
2020年7月7日 · 以下是人氣營養師Ricky與超商合作的特別企劃，經歷7日挑戰，搭配16：8及20：4的間歇性斷食，減下2.4公斤，體脂也降了0.9％。 這次挑戰的實際菜單並非最正確的吃法，屬於「佛系」減醣，將三餐中澱粉減少1∼2餐，讓澱粉熱量低於總熱量55％！
7-11、全家減重期間該吃什麼早餐？ 由楊皓任中醫師精心挑選7天減重菜單及選食原則，趕快筆記起來，讓減重期間一樣能補足營養，加快減重效率吧！ Skip to content
2019年11月26日 · 7-11減脂菜單之營養師減脂重點整理. 重點一: 優質蛋白質+三明治 有蛋白質含量的飲品豆漿是早餐飲品非常好的選擇，而三明治的選擇上 ，記得選擇少美乃滋及起司的三明治，避免吃過多的油脂. . 重點二: 大量高蛋白食物+蔬菜類 微波食品大都醣類和油脂很多，握便當在之中是醣類 和油脂適當的選擇，再搭配雞胸肉和蔬菜棒，可以達到足夠的熱量和均衡的營養. 全家低卡餐400卡選擇：減肥全家要買什麼？ 講到超商當然不能錯過我們的第二大龍頭，全家便利商店了。 如果你會挑選的話，全家便利商店也提供我們很優秀的減脂餐搭配。
營養師精心挑選了五款 7-11超商低卡早餐組合，每個約 350 大卡，含約 20 克蛋白質，讓你輕鬆吃出健康！ 從雞肉飯糰到茶葉蛋，每款都是健康減肥的選擇。
10個 7-11 高蛋白質餐點推薦. 【即食雞胸推薦】9步驟教你怎麼挑選，便宜、高蛋白質的5款CP值超高雞胸肉. 不論是想要增肌減脂，還是想要飲食控管、吃的健康一點的人，雞胸肉都是你的好朋友 因為雞胸肉有高蛋白質、低熱量、便 … 閱讀全文. PHYSICFIT. 漢克健身「高雄」一對一教練課. 1. 香草烤雞蛋飯堡 $49. 推薦 : ★★★★★. → 熱量324大卡. → 蛋白質15.9克. → 脂肪12.8克. → 碳水38.4克. 以口感來說，因為這個飯糰裡面有洋蔥跟蛋，肉的部分也是有帶皮的烤雞，所以不會那麼乾，也比較好入口，但缺點是除了洋蔥沒有其他蔬菜，營養比例比起其他的飯糰好很多，價格上不算太貴，很適合用來當作午餐、晚餐～ 2. 紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治 $49. 推薦 : ★★★
