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2022年10月17日 · 維生素B12 又稱造血鈷胺素，有造血功能。 協助紅血球發育成熟、修復受損神經，如果缺乏會倦怠、注意力不集中、惡性貧血...
2022年6月20日 · 只要均衡攝取蔬果、魚肉、全麥和堅果類食物，維生素B群就不會缺乏。. 台灣營養基金會執行長吳映蓉建議，想要提神抗疲勞也可以不用吃營養補充劑，如是生理性疲勞可補充含豐富B1、B2的糙米、全穀類和牛奶，若是心理疲勞、壓力大，就吃點開心果 ...
2022年8月8日 · 維他命B12（鈷胺素）是形塑紅血球細胞和DNA的關鍵維他命，支持神經系統的發展與功能，也支持分解同半胱胺酸這種過量時對心血管健康有害、可能造成失智的蛋白質。
2020年4月4日 · 維生素B12是另一種素食人士需要注意的營養素。 由於維生素B12只存在於動物食品中，所以素食人士會比一般人更難從飲食中滿足身體對維生素B12的需要。 缺乏維生素B12會引起頭暈，難以集中精神和容易疲倦等問題。 而長期嚴重缺乏維生素B12更會導致貧血或神經受損。 蛋奶素食人士可以每天適量的攝取牛奶和蛋黃去補充維生素B12。 但對於純素者，研究顯示在不服用補充劑的情況下很難滿足維生素B12需求，因此建議純素者選擇含維生素B12的保健品服用。 廣告. 3.鐵質. 雖然不少植物都含有鐵質，但植物性鐵質吸收率亦遠遠比不上動物性鐵質。 缺少鐵質容易造成缺鐵城貧血，免疫力下降和容易疲倦的問題。 素食人士重點選擇鐵質較高的蔬菜和豆類補充鐵質。 例如：菠菜，紫菜，木耳，黃豆，鷹嘴豆，紅豆等等。
2018年7月19日 · 這是缺乏維他命B12的可能症狀之一，可能影響神經系統，妨礙血壓自然回升。 其他症狀包括步伐不穩、肌肉虛弱、容易尿失禁。 廣告
2017年8月24日 · 研究：部份高劑量維他命B 與肺癌風險有關. 週二公布的新研究顯示，服用高劑量維他命B6和B12營養品的男性，肺癌機率較高。. 圖片來源：shutterstock. 編譯. 樂羽嘉. 天下Web only. 發布時間：2017-08-24. 瀏覽數：16743. 研究發現，服用單一維他命補品（而非多重 ...
2021年10月28日 · 50歲以後你其實不需要更多維他命B12，但由於吸收能力變差，假若健康檢查發現維他命B12不足，可能需要食用補充錠。 儘管可以吃補充錠，透過食物攝取當然也很好，包括肝、蛤蜊、牛肉、罐裝鮪魚、營養強化酵母、海鮮。
