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2019年11月8日 · 先進行有氧的話、身體容易消耗太多能量，讓之後的無氧運動無力，降低運動成效. 建議先做無氧運動提升燃脂率，再做可以慢慢消耗熱量的有氧，有效達到減脂增肌的效果. #有氧、無氧搭配建議2：一小時運動菜單規劃. 5分鐘>>暖身動作<br /> 20分鐘>>無氧運動 ...
2019年11月5日 · 1 / 25. 小紅書上這位健身網美花了一年的時間，狠狠甩肉30公斤，根本堪比整形、脫胎換骨！. 主要就是透過運動、飲食管理，尤其是把握運動的前、後吃對東西，更可以加強燃脂效果、提高基礎代謝率，讓運動發揮最大功效，一起了解下！. 圖片來源：小紅書@陈 ...
2019年12月16日 · 小紅書上有一組高強度燃脂動作，共6個動作、一組HIIT，開合跳、登山者式、伏地挺身、卷腹、深蹲跳、弓箭步，做完一輪保證喘到不行！不限場地、在家就可以簡單上手，冬天容易暴飲暴食、趁著週末就練一下，有網友實測一週就瘦了2公斤！一起看看吧！
2019年11月13日 · STEP3：重複慢跑-快跑共6組. 整個慢跑-快跑為一組、最後重複6組即可，所需時間只要15分鐘左右，就可以達到一般慢跑的三倍燃脂量！. 如果沒有多餘時間慢跑、或想要更高的燃脂效果的話可以試試看這個漸進式慢跑方法！. 跑後要記得伸展，才不會練成塊狀肌肉 ...
2021年4月13日 · 天氣漸漸變熱了，要趕快瘦下來才能穿上美美衣服，大秀性感一波呀！最近小紅書上流行了一首很可愛的減肥操「兔子舞」，透過活潑輕快的節奏，與跳躍為核心的有氧動作，來達到減脂甩肉的效果。更有網友分享單純靠這個減肥操不節食、瘦了13斤（約5.5公斤）呢！話不多說～讓我們一起看看這款 ...
2021年7月1日 · ！今天編輯就為你帶來「椅子核心運動」教你如何在家用一張椅子，展開超燃脂的虐腹與瘦手臂運動，每天跟著10 組運動菜單一起鍛鍊，就能有效消滅小肥肚與掰掰袖。 椅子核心運動Step.1：平板式翻轉 左右交換10組 有在運動的你一定聽過平板 ...
2019年10月12日 · 三階段漸進式燃脂運動，拉長腿部線條、瘦大腿肌肉. 右滑圖片看瘦大腿三階段運動！. 大腿內外側的肉肉非常難運動到，不小心運動過度、還會變成肌肉！. 今天一起看看韓國網美教練的三階段漸進式「瘦大腿」內外側運動，以弓箭步雙手向後伸展的運動為基礎 ...
