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對於新陳代謝、神經系統、皮膚健康等方面扮演重要角色。以下將為大家介紹補充B群的最佳時機與功效 、攝取量。參考資料：啟新診所1、啟新診所2、衛福部國健署、衛福部 2023「B群」12款推薦！減輕壓力、憂鬱症狀，這幾類人更要補充B群 10款「維他命D ...
除了食物，亦可透過營養補給品補充。挑選「維他命B群」或「複合性維他命B」的產品，也能有效攝取多種營養素。下列將分別介紹有益腦部（心理）的維他命B1、B6、B12、菸鹼酸、和葉酸的攝取方式、食材及功效。維他命B1—— 增強好奇心、提升專注力
B 群選購要點 1：依需求選擇適合的 B 群種類. 圖源：Freepik. 上述已有稍微提及常見的 B 群種類及功效，以下我們幫大家列出 8 種維生素 B 的用途，做為讀者日後購買的參考依據：. 維生素 B1 ：維持心臟、神經系統正常功能，保持正常食慾. 維生素 B2 ：維持皮膚 ...
B群需求補充總整理。（圖／翻攝自微笑藥師Phar.Smile） B群需求補充總整理。（圖／翻攝自微笑藥師Phar.Smile） 藥師廖偉呈在粉專《微笑藥師Phar.Smile》列出維生素B的種類和功效，可依照個人的需求或想改善的狀況而進行選擇，但建議只要攝取適當劑量即可，因為維生素B屬於水溶性物質，若攝取過多會 ...
2.B群如有添加鋅等礦物質，則建議飯後服用，以免腸胃不適。3.不易入睡者應在下午4點之前服用B群，以免影響夜間睡眠。4.依照不同需求，選擇不同B群產品，如B1具有提振精神的功效，而B2則有改善嘴破、口腔黏膜破損的好處等。
每天早上吃一顆維生素B群，讓人感覺精神特別的好，不過吃久了，總覺得效果好像慢慢變得沒那麼明顯，這時候其實要開始檢視一下自己吃B群的習慣。 B群的功效 我們吃維生素B群的時候，會感覺精神、體力都變好，不是因為它可以直接提神，而是因為它幫我們減輕了身體的負擔，所以感覺比較輕鬆 ...
春天是吃芽苗菜的季節！黃豆芽功效有哪些？多吃芽菜對身體有什麼好處？專家表示，芽菜富含鈣、鎂等礦物質，還有維生素B群、維生素C、活性植物蛋白，營養價值高出一般蔬菜許多倍。 芽菜營養有哪些？ 生機飲食專家王明勇表示，豆芽菜有豐富的維生素，特別是維生素B群、維生素C，還有鈣、鎂 ...
