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2023年7月28日 · 高血壓並非老人專利，近年來有年輕化趨勢 ，引發的成因包括，情緒壓力、體重過重、遺傳、攝取過多鹽分與酒類、缺乏適量運動、環境因素等，都可能使體內血壓增高，引起原發性高血壓。 而三十歲以前發病者，半數與家族遺傳有關。 1.父母其中一方具有高血壓病史者，受遺傳而發病的機率極高。 2.體質對鈉較敏感，或交感神經較敏感的人。 3.體重嚴重超重者，尤指BMI（身體質量指數）大於三十的人。...
大多數高血壓的預防方法，可以透過調整生活習慣來達成，如果你能順利甩開壞習慣，如此一來，不僅能預防高血壓，也能促進身體健康。 （圖片授權：達志影像）
2020年7月21日 · 根據中華民國心臟學會和台灣高血壓學會所訂定高血壓治療指引，高血壓前期的血壓範圍為收縮壓 120-139mmHg 或舒張壓 80-89 mmHg，而當血壓超過140/90 mmHg，即為高血壓。
2024年3月28日 · 高血壓是指血液對血管壁造成的壓力超出正常範圍，可能導致心血管疾病等嚴重併發症，如中風、心臟病等。 預防和治療高血壓可透過調整生活方式、也可考慮補充一些營養素。
2019年4月3日 · 預防高血壓. 如何量血壓？ 高血壓藥物. 「我都沒有什麼症狀，為什麼醫生說我血壓太高？ 」相信很多病友第一次發現自己有高血壓都有一樣的疑惑，因為大部分的高血壓都是沒有症狀的，等到有症狀，通常已經有高血壓好幾年了。 沒有症狀就不用治療？ 根據研究，未經治療的高血壓患者，因動脈硬化帶來的風險，平均壽命可縮短20年。 未服藥的高血壓患者發生腦中風的機率是有服藥控制者的21倍、發生腎臟病變的風險是健康者的2倍、發生心臟衰竭的機率是一般人的6倍，另外也比一般人容易發生心肌梗塞、心律不整、眼部病變、腦部病變等。 因此高血壓治療的目的，是透過維持血壓正常穩定，預防及降低併發症的發生。 本文重點. 高血壓定義. 高風險族群. 併發症. 預防方法. 量血壓方法. 降血壓藥物. 高血壓定義為何？
2023年9月7日 · 如何預防高血壓. 搭配生活作息規律、避免熬夜、多運動 (如快走、游泳)，放鬆緊張情緒，減少吸菸、限制飲酒。 平時搭配 穴位按摩 ，例如頭頂的百會、腳背上的太衝穴及耳後的降壓溝也能輔助 降血壓 。 此外，搭配降壓茶飲，例如天麻杜仲茶，也有助控制血壓。 高血壓證型. ．陰虛陽亢. 患者平日壓力大，常熬夜、睡眠不足或品質不好，因此損傷肝腎陰液，虛火上亢，導致血壓偏高。 →治療方向：...
2020年7月8日 · 1. 快走運動. 一個針對400項研究的分析指出，定期運動如快走，能像藥物一樣有效降低血壓。 運動有助心臟更有效地利用氧氣。 心臟病專家Brandie D. Williams說，在一週內盡可能找時間進行30分鐘的有氧運動，並逐漸增加距離或重量，達到更好的運動效果。 圖／運動有助心臟更有效地利用氧氣；賴永祥攝。 2. 深呼吸. 人的身體會透過釋放壓力激素（例如皮質醇和腎上腺素）進入血液，來應對緊張的情緒。 這些激素會提高心率並收縮血管，導致血壓升高。 Williams說，緩慢的深呼吸和氣功、瑜伽、太極拳和冥想練習，有助控制壓力荷爾蒙和血壓。 從早、晚各5分鐘開始慢慢累積，深呼吸運動也可以幫助入睡。 3. 選擇富含鉀的食物.
2022年7月12日 · 通过健康的生活方式来控制血压也许可以避免、延迟或减少药物治疗的需求。 以下 10 种生活方式的改变可降低并保持血压水平。 1.减掉多余的体重，注意您的腰围. 血压通常随着体重增长而升高。 超重也会导致睡眠时呼吸中断（睡眠呼吸暂停），使血压进一步升高。 减重是控制血压最有效的生活方式变化之一。 如果您超重或肥胖，即使减掉一点体重也能帮助您降低血压。 通常体重每减少一千克（约 2.2 磅），血压便会降低约 1 毫米汞柱（mm Hg）。 此外，还要注意腰围的大小。 腰部赘肉过多会增加高血压风险。 一般情况下： 男性的腰围超过 102 厘米（40 英寸），就存在患高血压的风险。 女性的腰围超过 89 厘米（35 英寸），就存在患高血压的风险。 具体数字因族群而异。
國民健康署王英偉署長提醒民眾，掌握以下三個簡易步驟，就能輕鬆做好血壓3C自我管理： 一、記得定期量血壓 (Check)： 國民健康署呼籲18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓，有高血壓家族史更應該從年輕起養成定期測量血壓的習慣，並利用紙本或手機下載相關健康管理軟體紀錄血壓數值，除可自我監測血壓變化情形，亦可幫助醫療人員瞭解血壓控制情形，做為治療依據。 二、健康生活型態不可少 (Change)： 在日常生活上，更要落實良好生活型態，如採低油、糖、鹽及高纖的飲食、拒菸酒、適度運動 (1天至少運動30分鐘)，保持良好的身體狀態，有助於血壓控制，減少心血管疾病急性發作的風險。 三、按時吃藥要記牢 (Control)：
高血壓的預防方法. 722量血壓原則. 長期的高血壓會提高罹患心臟病、糖尿病、中風等疾病的風險，尤其初期疾病並無顯著症狀，患者常常都要等到高血壓所引發的疾病症狀顯現，才知道自己也是高血壓一族。 《Hello醫師》將於本文剖析高血壓，從定義、成因、症狀及預防等各種不同層面了解高血壓。 血壓是血液流動時對動脈管壁造成的壓力，心臟打出血液打到動脈時的壓力，就產生收縮壓，心臟舒張.
