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1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty「波比跳」怎麼跳？教練親授三種波比跳變化動作，這類人不適合 - ...

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   2023年12月18日 · 波比跳，堪稱「脂肪殺手」，不只是運動時、可以消耗熱量全身燃脂，運動後，還會產生後燃效應。只是，這個隨時都能做的訓練動作，但並非人人 ...

2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty什麼是太空椅深蹲？每天靠牆深蹲改善駝背、瘦下半身，常見3大誤 ...

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   2023年9月26日 · 每天五分鐘「太空椅靠牆深蹲」改善駝背、瘦下半身超有感，常見3大誤區要小心！. 做錯不瘦反胖. 練完駝背也跟著改善！. 體態變好挺~編輯實測大 ...

3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty連靜雯4個瑜珈伸展開髖動作，舒緩生理期不適、改善經痛，釋放負 ...

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   2021年10月28日 · 背肌伸直不駝背，用手把膝蓋輕輕下推. 用手扣住腳掌後，骨盆壓力放鬆。. 不要抵抗它，慢慢前彎，不要聳肩駝背，慢慢循序漸進趴下來，下巴延伸 ...

4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty10支「髖關節伸展運動、舒緩瑜珈」影音推薦！改善久坐肥胖、矯正 ...

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   2021年10月21日 · 10支YouTube百萬點閱，做完超有感的「髖關節伸展運動」影音推薦！. 每天10分鐘改善久坐肥胖、矯正骨盆. 做完屁股會微微痠痛，是很正常的！. 久坐 ...

5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty連靜雯示範3個瑜珈「髖關節」開髖伸展動作，矯正骨盆、消除久坐 ...

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   2021年10月14日 · 長期久坐工作又很少運動的人經常會有髖關節緊張、下背部酸痛或是骨盆不正的困擾。「髖關節」在身體中扮演了很重要的角色，牽動著上下半身 ...

6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty連靜雯親授4招「肩頸放鬆瑜珈動作」舒緩緊繃肩胛骨、改善痠痛與 ...

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   蜜體健身. 【連靜雯專欄】肩頸緊繃的僵硬人有救了！. 4招「肩頸放鬆動作」活化肩胛骨、緩解上半身痠痛還能改善駝背！. 睡前做完這套整個身體都 ...

7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty專家曝：不同年齡女性最適合的增肌運動+週菜單，老年人勤做「這 ...

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   2024年3月25日 · 運動專家曝「0至60歲」不同年齡女性最適合的「增肌運動＋一週訓練菜單」！. 原來30世代勤做這運動降體脂，增肌減脂最有感！. 規律、適合的肌肉 ...