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相信很多人因為總總因素，擔心起自己高膽固醇的狀況，因為高膽固醇可能與許多身體疾病有緊密的關聯，然而，想要降低膽固醇指數，除了服用藥物以外也應改變固有的生活習慣。以下是我們為讀者列出的幾項建議，請參考。1. 攝取健康的脂肪飽和脂肪（Saturated fats）是膽固醇升高並增加低密
2023年3月16日 · 如何降低膽固醇？6大飲食重點 如何控制血液膽固醇？您可以參考以下降低膽固醇的6大飲食原則 1. 多吃蔬菜水果 每天進食至少3份蔬菜，及進食2份水果，補充抗氧化素及纖維素等。1份蔬菜為半碗* 煮熟的蔬菜、芽菜、瓜類、豆類或菇菌類；或者1碗* 未經烹煮的蔬菜
2022年12月1日 · 4大生活習慣 遠離壞膽固醇 恩主公泌尿科主治醫師高銘鴻指出，想要遠離壞膽固醇危害，建議養成4大生活習慣： ①降低膽固醇攝取 少吃內臟、紅肉、蛋糕、乳酪及蛋黃等食物。 看更多：吃蛋膽固醇會飆高？營養師曝這樣吃蛋 可降心血管疾病風險
【早安健康／井藤英喜（東京都健康長壽醫療中心院長）】 使膽固醇指數健康的理想飲食 避免攝取過多的動物性脂肪和糖分，與其吃肉不如吃海魚 血液中蓄積過多的脂質是造成動脈硬化的原因之一。過多的脂質指的便是過多的壞膽固醇（LDL–C，低密度膽固醇）和三酸甘油酯（中性脂肪）。血液中 ...
依據以上的飲食原則，落實於日常飲食，我們可以攝取對心血管有利的「正面營養素」如維他命類（維他命B1、維他命B6、維他命C、葉酸、維他命B12等）、礦物質類（鈣、鉀、鎂、鋅、銅等）、膳食纖維（包含水溶性及非水溶性）。降膽固醇還有哪些飲食注意
2022年6月6日 · 所以我們可以放心吃高膽固醇食物？ 雖然膽固醇「本身」並沒有好壞，不過還是應該留意食物中的其他成分，因為 高膽固醇食物常含有「高飽和脂肪酸」或「高熱量」，且飽和脂肪酸會增加低密度脂蛋白膽固醇的濃度，進而提高心血管疾病的風險。
2023年12月11日 · 在現代快節奏的生活中，健康的早餐是維持良好生活習慣的關鍵。 透過精心搭配食物，不僅可以提供豐富的營養，還能降低膽固醇水平。以下是一些建議，有助於打造降膽固醇的美味早餐。 1、高纖維穀物食品： 選擇全穀類早餐食品，如燕麥片、全麥麵包或糙米。
