搜尋結果
2022年8月28日 · （推薦閱讀：「地中海飲食」降血壓、降血脂還能防中風！ 營養師揭「5原則+1陷阱」 ） 因富含足夠的抗氧化劑、膳食纖維、不飽和脂肪酸，攝取較低比例的飽和脂肪與動物蛋白，因此相當適合脂肪肝患者將地中海飲食取代以往高脂低纖的飲食習慣。
2023年10月17日 · 什麼是得舒飲食？ 得舒飲食（Dietary Approaches to Stop Hypertension，簡稱DASH）的研發，旨在用日常食物降低血壓，而無須靠藥物治療。與同樣有科學支持的地中海飲食非常類似。 得舒飲食強調魚、家禽、全穀物、富含纖維的蔬菜和水果、低脂或脫脂乳製品、豆類、堅果、植物油和種子的攝取，並避免吃含 ...
2023年10月1日 · 高齡飲食掌握：吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧。. 麥得飲食鼓勵多吃原型食物，避免高油、高鹽、高糖等不健康的食物，不只適用於失智症高風險群，對一般人也是非常健康的飲食法，有助於提高大腦認知和記憶力。. 徐佳靖強調富含維生素B1、B6、 維生素C ...
2023年11月1日 · 預防失智症飲食中最有名的就是地中海飲食和麥得飲食，這兩種飲食有很多共同的健康原則，澱粉建議吃全榖雜糧類；蛋白質以豆類、魚類、家禽類為主，降低動物性肉類來源；堅果每天補充；減少危險食物，也說明蔬果量足夠，特別是麥德飲食有提出要攝取綠色蔬菜及莓果類。
2022年10月14日 · 想要養生長壽又充滿靈活思緒 就參考麥得飲食吧！. 先來介紹一下，到底什麼是「麥得飲食 MINDDiet」？. 麥得飲食又稱「心智飲食」，等於「 地中海飲食 」加上「 得舒飲食 」。. 1.以多吃原型食物、少吃加工食品為主. 2.能幫助控制血壓、降低罹患心血管疾病 ...
飲食上減少食用紅肉類與加工肉品(火腿、香腸、培根)，裡面隱藏著許多飽和脂肪酸與人工添加劑，容易造成身體負擔，可選用脂肪含量較低的家禽類。 原則6-控制重口味調味、以香料代替 少吃高糖分食物、避免使用化學調味，可以用香草類取代醬料。
2024年5月1日 · 預防失智症的飲食原則是麥得飲食，蘇韋霖表示，結合地中海飲食與得舒飲食的麥得飲食，提倡攝取豐富的蔬果、全穀類、低脂肉類、魚類、橄欖油、堅果，尤其是可保護大腦細胞的高抗氧化力食物，如漿莓類和綠色葉菜類。提升記憶力 多吃富含Omega-3魚類
