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2023年12月28日 · 美國心臟協會（AHA）建議 ，要預防膽固醇過高，平時應多吃各種水果、蔬菜、低脂乳製品、去皮的瘦肉、含有Omega3脂肪酸的魚類如鮭魚及沙丁魚 ...
2024年5月16日 · 這水果狂降膽固醇！. 醫列「通血管」7類食物逆轉高血脂：簡直血管清道夫. 新聞中心蔡經謙 2024-05-16 | 瀏覽數 604,367. 根據調查，台灣的高血脂盛行率為26％，由於症狀不明顯，很多人不知道自己數值已有異常，動脈阻塞、 心肌梗塞 與腦中風的風險默默增加中 ...
2020年11月9日 · 8種食物降低膽固醇. 黃豆： 每天吃28克的豆類食物，降低10％總膽固醇. 燕麥片： 每天吃2/3杯乾燕麥片，降低16％總膽固醇. 鮭魚： Omega3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油酯，增加好膽固醇. 橄欖油： 單元不飽和脂肪酸可以降低壞膽固醇，並維持好膽固醇 ...
1 天前 · 為身體排毒應吃甚麼？吃乳酪也可解毒通血管？有營養師推介6解毒食物，除了能夠幫助身體排出毒素，更可抗氧化、抗發炎，有助維持腦部及血管健康。排毒必吃6大食物 更降膽固醇防腦退化 營養師劉怡里在其Facebook專頁發文指，夏日假期期間，生活及飲食作息容易出現改變，飲食上更容易攝取到高 ...
降膽固醇的食物有哪些？如下為降膽固醇食物表及排名，若選擇吃素，建議挑高纖維的蔬菜和食物，如全榖物、豆類、堅果等。此外，也可補充維他命B3，其有助減低壞膽固醇、提高好膽固醇。
2023年12月11日 · 高血脂的祕密敵人！ 「這些食物」升膽固醇指數超高. 沈宛徵強調，想要控制血膽固醇，不能只看吃下去食物中膽固醇的量，其實影響血膽固醇的關鍵是「飽和脂肪酸」。 先來認識「CSI值」（升膽固醇指數），她說明，CSI值是一種用來評估食物對血液中膽固醇水準影響的指標，將食物中飽和脂肪酸及膽固醇的含量經過加權計算，更能反應食物對血膽固醇的影響。 當CSI值愈高，影響血膽固醇愈大，心臟血管疾病的風險也愈大。 一般來說， CSI值大於10的食物應該盡量少吃或不吃，例如牛油、奶油、奶酪、肥肉等 ；CSI值在5～10之間的食物可以適量吃，例如雞蛋、牛奶、豬肉等；CSI值小於5的食物可以放心吃，例如深海魚類、植物油、堅果等。 看更多： 高血脂症／為什麼會血脂升高？ 高血脂症有哪些症狀？ 當心6大致命併發症.
2023年5月17日 · 我們將從膽固醇對人體的影響開始，讓您了解膽固醇過高的風險，接著介紹降低膽固醇的食物，了解如何選擇適合自己的健康食物。從了解膽固醇、降低膽固醇食物排行榜、降低膽固醇的飲食建議等，本文將帶您一起瞭解各種降膽固醇食物的秘密，讓您掌握降低
