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2022年10月4日 · 大腿贅肉跟馬鞍肉是許多梨形身材女生的困擾，只要穿牛仔褲、緊身褲就會明顯炸出大腿肉，讓人想穿卻又擔心凸顯身材缺點。 尤其長期久坐容易造成臀部與大腿內側肌肉無力，導致臀腿施力不均，更容易形成大腿內側贅肉、大腿前側突出 。 本篇特別蒐集7個 「瘦大腿運動」...
2023年1月19日 · 快速瘦腿要做什麼運動？ 日本健身YouTuber實測「抬腿運動」大腿圍直接少掉13公分，還能解決O型腿、假胯寬困擾！ 睡前堅持10分鐘的瘦腿運動，瘦出腿縫超有感！
2021年4月27日 · 小紅書上萬人瘋轉「全球公認5大最快速瘦腿動作」，只要一天做5組，一週後就超有感，所有想瘦出11字腿、找回大腿縫的女生絕對必學！. 趕快下滑 ...
2023年9月28日 · 超簡單有效6個動作瘦大腿根部！睡前或追劇時練起來，每天不用10分鐘，快速擺脫厚重小粗腿，讓妳瘦出韓女團般的鉛筆腿～
－萊茵診所. 2020-12-09. 瘦大腿好難？ 醫生爆「大腿粗」可以這樣改善！ 回列表頁. 首頁 醫美指南 瘦大腿好難？ 醫生爆「大腿粗」可以這樣改善！ 「想要穿起清涼的真理褲，但看著鏡子裡的粗厚的大腿，又默默換上寬鬆的長褲」別擔心，妳並不孤單！ 我的大腿算粗嗎？ 腿粗的定義 ？ 腿部主要可分為大腿和小腿（以膝蓋上下來區分），因為現代人常久坐的關係，加上精緻飲食逐漸影響我們的熱量攝取，大腿也就順勢成為了深層脂肪的堆積熱區。 （ 一篇搞懂如何快速瘦小腿 ） • 理想大腿圍計算：0.3 x 身高 (cm) 想要消除大腿粗，先搞懂你的「大腿粗」屬於哪一型！ 經過統計，亞洲約有50％的女性對於自己的腿型不滿意，其中又有高達80%覺得自己的腿部太粗，因此「瘦大腿」可以說是另類的亞洲全民運動。
2023年4月24日 · 瘦大腿必練8款高燃脂訓練推薦：相撲深蹲、內收肌抬高、橫向弓箭步、蚌殼式、後側弓箭步、保加利亞分腿蹲 弓箭步停留、前弓箭步。 大腿為脂肪容易堆積的部位，腿部的後側與內側也是較少被訓練到的部位，尤其長期久坐、不愛運動的女孩更該注意！ 本篇利用瘦腿運動帶你瘦大腿，教你如何瘦大腿擺脫煩人脂肪！
2023年9月28日 · Published: 2023/09/28. 想「瘦大腿」但是又必須久坐，該怎麼辦？ 1.肌肉型大腿：指的是肌肉較為健壯，脂肪同時也高。 因此，千萬不要以為名字是肌肉型，大腿就沒有肥肉喔！
2024年3月7日 · Julie Granger親自示範快速瘦大腿的最佳練習. 動作1：大腿彎舉 / 鍛鍊到的肌肉：股四頭肌. 站立後，雙腿打開，雙手放在臀部旁邊，彎曲膝蓋，臀部往下坐、直到臀部與膝蓋成一直線，記住腳跟不要離地，進行24次，休息10秒鐘，進行下一個回合，一次要進行3個回合。 動作2：斜側踢腿 / 鍛鍊到的肌肉：內收肌、臀大肌. 側臥，前臂著地，下方的腿膝蓋彎曲，上方的腿伸直向上抬起，記得腳背要與地板平行不要外翻，進行16次後休息10秒，再進行下一回合，一次要進行3個回合。 動作3：阿拉貝斯克抬腿 / 鍛鍊到的肌肉：臀部. 面對椅子站立，雙手放在椅背上。 身體前傾，雙臂伸直，腳跟併攏，腳尖分開（如芭蕾舞起始的姿勢），保持一腿彎曲，另一腿向上向後伸直，接著往下觸地，一邊腿抬16次後換腳，共3回合。
2020年9月4日 · 瘦大腿、消除馬鞍肉！ 每天10分鐘，必練3種【側抬腿運動】正確姿勢教學. 大腿多餘的脂肪讓穿褲子凸出一塊肉，怎麼看都不順眼！ 想要快速有效剷除馬鞍肉、瘦大腿，只要做對【側抬腿】這個動作，就能幫助你練出筷子腿！ By Yoyo Su. 2020年9月4日. Women doing Side Leg Rise Exercise with Resistance band in 2 step. Guide of workout position with equipment. solar22. 【側抬腿】定期練習3～4個月，每天10分鐘持之以恆，能讓你消除大腿側面多餘的脂肪（通常我們稱之為「馬鞍肉」）。 一旦達到初步效果後，可以改為每周練習一至兩次以維持效果。 目 的：鍛鍊臀中肌，有效消除馬鞍肉.
瘦大腿的秘笈來了！ Written by Alex. 現代人因為工作或學習，時常久坐或久站，長期下來造成了令人困擾的「梨形身材」，下肢浮腫、肥胖的問題成了許多人揮之不去的夢魘。 要瘦下半身，首先要先了解，自己屬於哪一種類型的下肢問題，再搭配有氧和無氧運動，讓自己養成無論是在家或健身房都能鍛鍊的習慣，從根本解決「腿粗」問題。
