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高蛋白質食物推薦#3：海鮮 海鮮的蛋白質豐富，不飽和脂肪酸較肉類多，可以降低壞膽固醇，效果甚至比某些肉類更佳。很多人甚至吃含豐富蛋白質和低脂的海鮮減肥，在多種海鮮中，以100克計算，墨魚的蛋白質含量最高，含33克；鯖魚和蜆同樣含有26克，第3位的青口和蝦的蛋白質都是24克。
2023年12月7日 · 高蛋白質食物推薦#3：海鮮 海鮮的蛋白質豐富，不飽和脂肪酸較肉類多，可以降低壞膽固醇，效果甚至比某些肉類更佳。很多人甚至吃含豐富蛋白質和低脂的海鮮減肥，在多種海鮮中，以100克計算，墨魚的蛋白質含量最高，含33克；鯖魚和蜆同樣含有26克，第3位的青口和蝦的蛋白質都是24克。
2019年5月27日 · 含豐富植物蛋白的9種食物. 每 100 g 的植物蛋白含量. 穀物堅果類. 豆類. 蔬菜類. ※以上僅供參考數值，非實際標準數值。. 大多數的植物性蛋白質屬於「不完全蛋白質」，人體吸收率較低；而動物性蛋白質屬於「完全蛋白質」，人體吸收率較高，不過攝取過量 ...
优质蛋白十佳食物排行榜蛋白质是生命的物质基础，是人体组织的重要组成部分。所有生命的表现形式，本质上都是蛋白质功能的体现，因此生命离不开蛋白质。2020年全民营养周之际，专家工作组对我们日常生活中的常见食物进行了营养评价。主要考察了食物的两个指标，一个是“数量”指标，即 ...
1/2碗米粉 (濕) (30~50克) 1/2碗米苔目 (濕) (50克) 1又1/2湯匙西谷米 (15克) 3湯匙藕粉、澄粉、太白粉. 地瓜粉 (20克) 每份豆魚蛋肉類含有：75大卡熱量、7g蛋白質、5g脂質優先選擇飽和脂肪含量較低的蛋白質來源，幫助血脂的控制喔！. ＊腎腎友在蛋白質的攝取量，有 ...
熱量是從飲食中攝取的三大營養素（蛋白質、醣類、脂質），經過重重化學反應，最後產生能量及熱量，提供我們的身體使用。以下我們就針對這三大營養素來做個說明: 蛋白質的來源及分類 蛋白質的食物來源可分為動物性和植物性(包含豆魚肉蛋類)： 動物性：蛋、奶、肉類、魚類、家禽類。植物性 ...
