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1. pansci.asia › archives › books失眠可以自療 - PanSci 泛科學

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   書名： 失眠可以自療. 作者：楊建銘. 出版社： 時報出版. 出版日期：2010/03/14. ISBN：9789571351834. -----廣告，請繼續往下閱讀-----. 好好睡專家政大心理系楊建銘教授，從認知行為療法，幫你打破睡眠迷思，讓你從此不再為失眠所苦。. 除了改變睡眠觀念外，楊教授 ...

2. www.commonhealth.com.tw › article › 69967消除壓力、終結失眠 芳香療法超有效！ - 康健雜誌

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   2015年3月12日 · 消除壓力、終結失眠 芳香療法超有效！ 自製保養品和居家護理用品，調配撫慰身心的絕妙配方！現在，芳療已成為現代人紓解生活壓力的一種方法。從200種植物萃取出百分百純天然精油，利用喜歡的香氛讓自己和家人變美麗、變健康！內文試閱 ...

3. www.careonline.com.tw › 2018 › 05我們為什麼會失眠？破解十大迷思看這裡！ | 照護線上-深受信賴的 ...

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   1. 第一支利箭 – 容易失眠的習慣特質 還沒有失眠症狀前，有些人比較容易焦慮、煩惱，特別是完美主義或是A型性格（A type personality）的人，甚至有輕度憂鬱傾向，這樣的特質容易誘發「清醒系統」太過於活潑，干擾入眠。 有些人則是有不好的生活習慣，喜歡晚睡晚起、不定時上床、三餐不定時 ...

4. www.ttv.com.tw › lohas › view失眠自療法，每天好眠有好夢 - 台視樂活 - 台視網站 - 台視全球 ...

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   失眠自療法每天好眠有好夢你是否輾轉難眠、不易入睡？或是否還沒聽到鬧鐘響，常在預定起床時間前便清醒？工作、家庭兩頭燒的現代人失眠多 ...

5. www.books.com.tw › web › sys_serialtext博客來-失眠可以自療>內容連載

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   失眠可以自療. 作者： 楊建銘. 出版日期： 2010/03/19. 內容連載 頁數 1/1. 第一章睡眠10大迷思停、看、聽. 迷思一：我們每天需要八小時睡眠？. 正解：睡眠時數，因人而異──睡眠如食量，每個人的食量有大有小，不可相提並論！. 迷思二：我今天沒睡好，明天 ...

6. www.iglobe.hk › products › insomnia失眠自療手冊

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   書名：失眠自療手冊 戰勝失眠的實用貼士 作者：林小玲博士 類別：健康與養生 開度：32/平 ISBN：978-988-75928-4-6 出版日期：2020年12月 原價：HK$108 85折優惠價：HK$91.8 搶救熊貓眼！你就是自己的治療師 揮別失眠之苦，還你一夜好眠！

7. refresh.bokss.org.hk › tc › whatsnews-detail成果發佈｜世界睡眠大會2023 「失眠自療」自助課程成果 | ...

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   「失眠自療」自助課程早前與香港教育大學心理學系系主任陳家承博士及兒童與家庭科學中心聯席總監林俊彬博士合作，以隨機對照試驗的方式進行研究，共招募358位參加者，並完成所有資料收集，中期結果已於2023年10月24日的世界睡眠大會 2023發佈。本處高級研究助理陳家朗先生，向學術界分享 ...