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2024年6月4日 · 「芒種」日常養生5件事. 除了飲食上的調整，芒種時節還需要注意生活習慣，以保持身心健康和平衡： 1.適當運動：早晚氣溫較為涼爽，是適合運動的時間段。 可以選擇在清晨或傍晚進行散步、慢跑等戶外活動，可增強體質和改善心情。 2.午休養神：午後的陽光較為強烈，人體容易疲勞。 適當的午休可以幫助恢復體力，保持精力充沛。 3.避免過度勞累：避免過度勞累，也要避免中午高溫時的戶外活動及工作。...
2024年6月4日 · 芒種養生吃什麼？ 中醫師建議：「芒種」時節可以食用「四神湯」排濕益氣。 也可以飲用「綠豆水」清熱消暑。 或者體熱仍盛者，亦可料理「苦瓜排骨湯」清熱解毒。 【四神湯】 由蓮子、茯苓、山藥和芡實4種藥材組成，主要功效是健脾、整胃、祛濕、提元氣，也是一道溫和的藥膳，具有健脾開胃、祛濕益氣等功效。 【綠豆水】 是把綠豆洗完之後，泡在溫熱的水中，等泡到綠豆湯汁液體變成淺綠色的時候，取出綠豆水，放涼後即可飲用。 切記不要把綠豆煮開，因為煮開之後會有澱粉，所以會偏濕一點。 【苦瓜排骨湯】 參考材料為：排骨250克、苦瓜一條、芡實30克、百合30克，一起煲湯。 可以清熱解毒、養心安神。 芒種節氣後，人們也可以適當吃一點苦味的食物，如苦瓜、蓮子心、芥藍等，能清熱祛濕，又可防患於未然，有病治病、無病防病。
2024年6月4日 · 芒種期間，天氣炎熱、降雨量多，天氣高溫潮濕。 為了修養身心，日常飲食建議以清淡為主，可多吃有助補水的食物，例如：小黃瓜、胡瓜、芹菜、番茄、秋葵、白木耳等，並避免食用油炸類食品。
2023年6月1日 · 芒種的節令養生注重：除溼與消暑. 中醫透過氣功導引八段錦、穴道按摩、中藥茶飲、飲食補水，可以有效清除脾胃濕熱、解暑養心。 1.清除脾胃濕熱. 中醫認為，五臟中的脾，有運化體內水分溼氣的功能，同時脾也主導人體四肢肌肉。 所以一旦體內、外濕度太高，會阻礙脾的除濕效率，我們就會特別容易感到四肢無力、精神倦怠、腹脹與腹瀉，甚至還會冒出濕疹痘瘡、連舌苔都黃黃厚厚刷不掉，即使刷掉又會再長出來。 • 藉由四神湯與酸梅湯取代含糖手搖飲. 這時候，我們不是要減少飲水量，反而是要多多補充水分，來代謝體內陳舊的濕氣。 沖泡中藥茶飲一方面可以補脾胃之氣、加強除溼利水，另一方面用來取代添加高鹽味精的湯品、含糖冰涼的手搖飲，加上簡單的穴道按摩，讓處於濕悶夏天的身心，可以更加舒爽。
2024年6月4日 · 芒種節氣養生宜吃甚麼？ 推介6種食物清熱祛濕. 陳倩如醫師推介6種食物，適合芒種節氣養生，具有清熱消暑、健脾、祛濕、提升陽氣等功效：
芒種節氣養生 時序進入高溫盛夏，身為水果王國的台灣，夏季有鳳梨、西瓜、芒果等特色水果陸續亮相。 有俗諺云：「芒種夏至，檨仔（芒果）落蒂」，指熱帶水果—芒果，會在芒種後上市。
2023年6月6日 · 芒種的節令養生注重：除濕與 消暑. 中醫透過氣功導引八段錦、穴道按摩、中藥茶飲、飲食補水，可以有效清除脾胃濕熱、解暑養心。 1.清除脾胃濕熱. 中醫認為，五臟中的脾，有運化體內水分溼氣的功能，同時脾也主導人體四肢肌肉。 所以一旦體內、外濕度太高，會阻礙脾的除濕效率，我們就會特別容易感到四肢無力、精神倦怠、腹脹與腹瀉，甚至還會冒出濕疹痘瘡、連舌苔都黃黃厚厚刷不掉，即使刷掉又會再長出來。 •...
