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2021年1月19日 · 地中海飲食受到了廣泛青睞，已連續4年蟬聯最佳飲食榜首。. （Jessica Lewis/Unsplash）. 得舒飲食. 得舒飲食是一種為了降低血壓而被開發出來的飲食模式，因此自然在心臟健康、營養和安全性方面獲得高分。. 除降低血壓、預防高血壓外，還有研究顯示，得舒飲食 ...
2023年3月28日 · 此外，也有研究發現，吃海鮮素的人未來罹患糖尿病的機率比一般飲食習慣的人低了3.8%。. 3. 營養比純素更完整，不怕缺乏微量營養素. 海鮮含有豐富的動物性蛋白質，和全素食相比，海鮮的蛋白質比植物性蛋白種類更完整，更好吸收，且含有人體必要的維他命 ...
2018年5月30日 · 喝紅酒或者是對其他酒類適量飲用，可能對健康有益，是目前人們普遍的認知。許多酒商一直都是這樣在宣傳，不少「飲君子」也常把一天一杯紅酒有益健康掛在嘴邊。有些飲食法，例如地中海飲食指南裏，也提到建議男性每天飲用兩杯紅酒，女性一杯。甚至是之前也有直銷商大力宣傳白藜蘆醇這類 ...
2023年10月12日 · 得舒的飲食原則是每日高量蔬果5+5、選擇適量全榖雜糧類、低脂或無脂乳製品、低脂家禽及魚類、吃堅果用好油。. 而地中海飲食原則是每餐五穀雜糧1~2份、蔬菜至少2份、水果1~2份、橄欖油1匙（富含單元不飽和脂肪）；每天吃乳製品2份、堅果種子類1~2份、使用 ...
2023年1月27日 · 地中海飲食｜護心防三高飲食5原則 堅果油脂每天吃4類食物餐餐吃. + 14. 手震｜1秒6次手震3成因不只腦退化！. 2動作改善血氣多吃士多啤梨. + 4. 紅棗｜有益心臟更能調節血糖 6大養生功效 每天7顆已可改善便秘 蛋白質｜攝取不足易致斷髮、遲鈍7大問題 每日攝取量 ...
2018年9月26日 · 地中海飲食 利心理健康 相對之下，以蔬菜、水果、魚和果仁為主的地中海飲食者患抑鬱症的比例則低很多，可能代表這種飲食有益精神健康。 將「進食垃圾食物」與「增患抑鬱症風險」之間劃上等號的說法，並非所有學者都認同。
2021年3月25日 · 2021全球最佳飲食排名 4連冠地中海飲食減胃癌風險33%橄欖油護心. 《美國新聞與世界報道》（U.S. News & World Report）於2021年1月公布最新的最佳飲食法排名，最佳的頭三名包括地中海飲食、得舒飲食及彈性素食飲食。. 排首位的地中海飲食連續第四年蟬聯榜首 ...
