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2020年9月21日 · 葉黃素、維他命A、胡蘿蔔素、Omega 3 等護眼補充品大多對眼睛保健都有好處。 不過，那打素全人健康持續進修學院學院主任兼護理師李鳳琴指，由於這些護眼補充品當中有相關性， 因此無須也不宜一併服用 ，例如胡蘿蔔素在人體可轉化成維他命A ，兩者便不用 ...
2019年5月9日 · 4大護眼好食，吃出好視野！. 經常覺得眼睛乾澀、疲勞嗎？. 除了疾病造成的因素之外，也可能是你身體缺乏這些營養素哦！. 以下介紹4種可以護眼的營養素以及可以從哪些食物獲取。. 1. 維生素A：強化視網膜及眼角膜的功能。. 是構成視網膜上感光細胞 ...
2023年9月26日 · 葉黃素推薦什麼時候吃最好. 葉黃素為脂溶性維生素，建議在飯後半小時食用，因為食物中的油脂會促進膽汁分泌，增加葉黃素吸收效率。 此外，選擇不飽和脂肪酸一起食用，除了能幫助吸收，也能將葉黃素效果發揮到最好，例如，與濃度高達 84% 以上的魚油一起攝取是最佳組合。 那些人建議攝取葉黃素呢？ 長時間使用 3C 產品者，例如，長時間低頭滑手機、每天瘋狂看劇的追劇族、必須使用電腦的上班族等，以及長期閱讀寫字的學生族群、頻繁暴露於強光下的戶外工作和運動者，還有想要清晰保養的銀髮族，若想維持晶亮的健康，建議天天補充葉黃素。 葉黃素推薦挑選 4 大原則. 葉黃素推薦挑選原則 1：選對型態，吸收才會好.
2023年2月2日 · 認識 5 大護眼營養素功效. 除了食用保健食品外，我們還能從以下食物獲得營養素: 1. 葉黃素. 是脂溶性的類胡蘿蔔素，主要供應視網膜中央黃斑部的養分，對於顏色分辨、光源感應有非常重要的功用，被視為藍光過濾器，能夠吸收 3C 產品帶來的藍光傷害，也是阻擋陽光中紫外線的墨鏡。 和它的異構物──玉米黃質是護眼的最佳夥伴，能降低氧化損傷保護水晶體，有效預防老年黃斑部病變。 食物來源：綠葉蔬菜、橘黃色食物、蛋黃. 補充秘訣：每日建議攝取 6~10 mg，上限不超過 30 mg，。 持續且穩定補充才能在黃斑部累積，屬於眼睛的長期保養。 貼心提醒：兒童的食用劑量則須用體重轉換，建議 6-12 歲兒童攝取約 5 mg 葉黃素、 1 mg 玉米黃質。 2. 蝦紅素.
2021年4月8日 · 3C 世代護眼必吃葉黃素！. 營養師：葉黃素好處、天然來源和補充品選購原則. 日期：2021 年 4 月 8 日 作者： 吳宜庭 營養師. 現代人生活離不開 3C，中華民國眼科醫學會公布「2019全民護眼趨勢調查」，國人每天盯著螢幕的時間超過 10 小時，白內障、黃斑 ...
2019年8月18日 · 補充 6 大營養素能護眼 1. 花青素 花青素是一種類黃酮素，可以抗氧化、預防水晶體或視網膜的傷害，有效減少眼睛的病變。主要存在於藍紫色或紅色的水果，如藍莓、蔓越莓、洛神花、石榴等。 2. 葉黃素 葉黃素可預防眼睛的老化及病變。
2020年2月25日 · 比起固定時間休息的建議，更多人喜歡隨手吃一錠保健食品，舒緩眼睛疲勞，還能預防黃斑部病變等疾病，但小心保健食品的份量、品質沒吃對，可能會讓你花了大錢卻吃不出功效。
2021年6月9日 · 營養師推薦富含維生素 A 食材. 葉黃素、玉米黃質有效過濾藍光！ 3 大重點聰明補充. 眼睛是我們的靈魂之窗，但每天不論因為工作、上課、追劇，還是看電視，幾乎都讓我們的眼睛「超負荷」，飛蚊症、黃斑部病變、白內障等眼睛病變也持續年輕化，很多人會選擇補充葉黃素來保護眼睛，Heho 營養師宜庭整理 5 項搭配葉黃素一起吃護眼效果更好的營養素！
2023年10月2日 · 眼周清潔很重要. Alena Darmel @pexels. 那麼針對大多數輕度乾眼症狀的民眾，日常保養還建議如何進行呢？ 醫師表示，影響眼睛缺水缺油的因素很多，最基礎的便是要顧好眼周的潔淨，以及放鬆！ 像是早晚洗臉時別忘了清潔睫毛，預防細小髒污影響眼睛健康；另外，清潔後也記得要時時搭配乾淨的毛巾熱敷眼睛與眼周，養成紓壓的習慣，才不會操壞靈魂之窗。 4. 養成「眨眼」習慣. 好的清潔、對的保養很重要，眼睛當然也要好好運動！ 醫師點出，日常可以執行正確眨眼操，也能有效緩解眼睛不適，達到舒緩乾眼、疲勞症狀的效果。 首先，輕輕閉眼；接著用力緊閉、張開眼睛，每個步驟維持2秒，此循環每天重複5-10次，簡單又有效！ 最關鍵的是，也應保持看書或打電腦30分鐘、休息10分鐘的好習慣。 5.
2019年10月2日 · 保護眼睛健康，有5種營養素可以從日常飲食當中攝取！ 1、 葉黃素. 吸收強光的能量，降低對眼睛的傷害。 食物來源：南瓜、菠菜。 2、花青素. 提高視網膜對光線刺激的適應力，舒緩眼睛疲勞。 食物來源：蔓越莓、葡萄。 3、牛磺酸. 維持視網膜功能正常，強化角膜的自我修復。 食物來源：枸杞子、貝類。 4、蝦紅素. 輔助葉黃素保護黃斑部，增進對焦調節力。 食物來源：鮭魚、蝦。 5、Omega-3. 保護視網膜感光細胞，確保黃斑部健康。 食物來源： 魚油 、堅果。 文、圖／李昀蓁. 延伸閱讀： 低頭族、電腦族如何護眼？ 喝這 3 款茶可解眼乾酸澀. 久坐容易屁股大！ 3動作拯救下半身.
