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2023年12月12日 · 補充Omega-3這樣吃！來源、功效、副作用一次報你知 - 我們都知道Omega-3不飽和脂肪酸對身體很好，但人體無法合成Omega-3，只能靠飲食攝取，由於海鮮富含Omega-3，就連過去愛斯基摩人，也都是透過食用鮭魚來獲得Omega-3，不過若要現代人單純透過飲食達到建議攝取量，卻沒有那麼簡單，為了讓大家更 ...
2023年3月1日 · 油脂是人體重要的營養及熱量來源，補充好的油脂對健康維持來說非常重要，但你知道不同脂肪酸的功效有什麼不同嗎？除了常見的Omega-3之外，Omega-6、Omega-9又是什麼？今天就跟著Zoe營養師的腳步，深入瞭解Omega-3、6、9的功效與食物來源，正確補充好油脂，幫助維持正常生理機能，保持健康狀態！
2023年12月11日 · Omega 3是什麼 Omega3也稱為Omega−3油、ω−3 脂肪酸或n−3 脂肪酸，是一種多元不飽和脂肪酸。 由三種重要的脂肪類型所構成的脂肪酸，包括EPA（二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸）和ALA（α-亞麻油酸），它們在自然界中分佈廣泛，在人體生理中有重要作用。
2022年6月14日 · Omega-3 脂肪酸存在於很多植物和動物之中，例如：亞麻籽、奇亞籽、核桃和黃豆都是Omega-3 脂肪酸很好的攝取來源。然而，其他蔬菜像是油菜、大豆、紅花也都富含Omega-6 脂肪酸，這也是很棒的脂肪，但Omega-6 脂肪酸與Omega-3 脂肪酸的攝取比例應。
Omega-3脂肪酸是一種長鏈、多不飽和脂肪酸，是從植物和海洋生物中發現的。研究表明，飽和脂肪酸對健康有不利影響，而作為多不飽和脂肪酸,，Omega-3脂肪酸對健康則有許多益處。不同類型的證據提示，Omega-3脂肪酸濃度降低，可引起心境障礙。一些初步的研究結果提示，它可以有效地治療多種精神 ...
2021年7月12日 · 什麼是Omega-3脂肪酸呢？它是一種不飽和脂肪酸，對人體健康極其重要。為什麼我們會缺乏呢？現代人生活繁忙難以均衡飲食，從食物中攝取足夠的微營養，微營養輔助方案可以實際落實於生活中，在【十大微營養元素金字塔】中的【四大骨幹微營養】包含了：Omega-3脂肪酸、維他命D3、礦物質鎂 ...
2023年5月16日 · Omega-3、Omega-6有什麼差別？ Omega-3脂肪酸具有與Omega-6脂肪酸不同的特性「抗發炎能力」，而它旗下最重要的3個種類分別為EPA、DHA與ALA，前兩者主要補充來源為魚類，ALA則主要存在於亞麻仁油中，也是素食朋友的天然Omega-3脂肪酸來源。
