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2023年4月18日 · 睡前吃什麼，可能讓你更好睡？營養師推薦以下8種食物： 奇異果 富含多種維生素和礦物質，尤其是維生素C和E、鉀和葉酸。一項研究發現，睡前1小時食用2顆奇異果可助你更快入睡，睡眠時間更長，睡眠品質更好。
因此越來越多人依賴安眠藥，然而，西方醫聖希波克拉底的名言「你的食物就是你的良藥」，所以讓我們來看看，如何吃出美味、吃出紓壓、也吃出好睡眠。
2021年10月14日 · 失眠吃什麼？專家推薦4種助眠食物 想改善失眠，可以吃有以下成分的食物： 色胺酸 色胺酸能調節血清素，幫助放鬆心情，減緩神經活動、引發睡意。含有色胺酸的食物包括有牛奶、全榖雜糧、堅果類、豆魚肉蛋類、香蕉等，其中香蕉的色胺酸含量最多的水果。
4 天前 · 營養師公開12種超級助眠食物 吃對讓你倒頭就睡. 國人失眠問題多！. 根據統計，台灣人一年要吃掉9.18億顆的安眠藥，有些人擔心藥 物對健康的影響，因此，想要解決失眠問題，可以從多吃助眠食物著手。. 翻來覆去睡不著、經常失眠的人，第一時間就想 ...
2021年12月7日 · 三種失眠情況，該怎麼吃？造成失眠的原因有很多，可能是壓力、旅行，或工作計劃、心理健康障礙等，不同的失眠需要不同的營養素幫忙。我們該如何按照生活步調的變化和自覺症狀，來選擇營養素呢？以下是幾個大方向，供各位讀者的參考： 壓力型 ...
2021年5月8日 · 睡眠與飲食：晚上吃什麼才能睡個好覺？. 大約三分之一的人在生命的某一階段都會遭遇失眠困擾，大多數人偶爾會有輕微的睡眠困難。. 無論你是很 ...
2023年12月18日 · 因此，不少晚上睡不著的人都想要知道晚上失眠、睡不著怎麼辦?吃芝麻素、GABA卻無感？ 失眠吃什麼有效? 今天就由 10 多年預防醫學經驗的江欣樺營養師幫大家解惑，解決失眠問題，達到一夜好眠的效果。
5大助眠必吃食物、方法一次看. 每夜翻來覆去睡不著，或是入睡後容易醒來，皆為失眠症的種類之一，根據台灣自殺防治學會109~110年的民調發現，全台有超過2成民眾長期遭受失眠所苦，而除了可服用醫師開立的安眠藥來改善失眠的問題外，平時還能吃什麼食物 ...
2024年1月15日 · 無論如何，想要睡得好，最重要的還是應該採取全面的方法，包括調整生活方式、建立健康睡眠習慣、創造適合入睡環境等，才能真正改善睡眠情況。. （本文作者為營養師 廖欣儀，原文節錄自《吃出不老體質：逆齡飲食建議 × 超值14天抗老菜單 × 變 ...
2021年12月1日 · 失眠吃什麼保健食品才好？ 本文將介紹營養師推薦的5種天然助眠食物以及幫助睡眠保健食品的挑選攻略，讓你夜夜好眠。 助眠保健食品有哪些？
