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2023年10月11日 · 對許多跑步初學者來說，400公尺操作跑個3~5圈也許就是一件不簡單的事，但是當你要一次完成10圈不停歇的跑步訓練，對許多人來說也許挑戰就更大，但是你要知道，當你完跑10圈400公尺操場跑道，總距離還不到5公里。今天就要來跟大家介紹5週跑步鍛練計畫，幫助你從還未具備跑步能力的階段，幫忙 ...
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健康跑步指南. C.跑步練習. 1.跑姿. 跑步時上身應盡量保持自然挺直，避免僵直或反挺，雙臂放鬆並有節奏地擺動。. 上半身要放鬆，肩膊朝正面，手臂自然擺動。. 腳部着地時要自然放鬆。. 為了防止因勞損而導致運動創傷，跑步時必須穿著輕便、舒適和吸震力強 ...
2023年4月8日 · 在所有的跑步經驗中，在坡道上跑步，就和跑鞋、跑衣和「跑者的愉悅感」（runner’s high）一樣，都屬於跑步的一部分。 很多跑者在規畫練跑路線時都會盡量避免討厭的坡道，只有少數跑者會把坡道訓練當成進步的好機會。
4/ 平日如何訓練 這訓練方式是分享給初階入門跑者，平常每次慢跑練習約需 5 - 7 公里，而每週頻率約 3 - 4 次。 提升跑量 每週每天還是維持平常的訓練距離，而在一週中的某一天將距離增加至比平日訓練多 3 - 5 公里。
跑步是一種耐力運動，適合各個程度的跑者。每位跑者都能按照自己的速度跑步。然而，若希望精進自己的跑步表現，你的身體必須適應更長時間且持續性的運動。到底該怎麼做？源自歐洲的訓練方式－間歇訓練，或許能幫上忙！間歇訓練是什麼？又該如何開始？
2014年3月13日 · 很多人（尤其是跑步新手），不懂如何配合自己的體能去調節速度，容易忽快忽慢，導致身體的能量系統在過程中崩盤，被迫提早終止訓練。 透過設定時間，你可以用很輕鬆的速度去達成目標，確保自己能完成跑完時間，最重要的是過程中沒有心理壓力，完全 依照自己當下的狀況調配 。
2022年9月6日 · 許多跑者在接觸跑步訓練後，都希望能在短時間提升跑步速度，因而時常執行高強度訓練。然而，一直維持高強度訓練的狀態，就能使我們的跑步成績突飛猛進嗎？其實不然，加入重要的元素-「輕鬆跑」，為甚麼輕鬆跑如此重要，一起來認識吧！
