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繪製方法也分為「自訂」和「來回行程」兩種，如果希望有自動產生路線的功能，就可以選擇「來回行逞」，決定好總距離以及前往的方向，系統就會由指定的起點生成適合的路線，也可以指定這個自動生成路線需要經過特定點，如下圖：
PacePro配速策略的建立分為兩種，一種是透過匯入GPX檔案或產生路線，另一種則是依照距離和目標時間設定。 在開始使用PacePro配速策略前，強烈推薦一定要學會透過Garmin Connect建立屬於自己的路線，因為這個功能實在是太方便了，除了透過從活動中直接儲存為路線，Garmin Connect也支援自己拉點畫路線，如何產生自己的路線請看： 自己的路線自己畫-該如何透過Garmin Connect建立屬於自己的路線? 學會產生路線後，接著就來實際創建屬於自己的PacePro，使用瀏覽器打開Garmin Connect，點選左方選單「訓練」，及可找到PacePro的選項。 除此之外，從儲存的路線中下方也可以點選「建立PacePro策略」的選項。
Erg Mode真的是訓練良藥嗎？ 隨著功率的普及，加上不少室內騎乘APP都以功率作為優先依據，智慧型訓練台除了功率之外，更提供了Erg模式。 Erg模式下騎乘者無論是在哪個迴轉RPM，智慧型訓練台都會去調整阻力確保騎士維持在目標功率當中，也就是說若今天有一個180Watts 20分鐘的巡航訓練，騎士無論是用了哪個檔位、迴轉速，只要順練騎完都是完成了目標強度。 可以發現在Erg Mode即便踩踏轉速驟降，智慧訓練台仍然可以控制阻力讓功率維持在目標區間. 這樣的模式對於入門騎士在不了解配速、強度控制或是課表邏輯下，確實是非常強大的幫助，可以在訓練中不必花費太多心思就完成，不過這樣的騎乘模式下，可能會讓騎士喪失本身對於功率調節的能力，甚至就像我們在先前「 單車爬坡訓練只能在爬坡練嗎？
一般情況下，大家每週可根據自身的實際情況，增加1公里左右的運動量，在這個基礎上保持2-3週，達到循序漸進的效果。 注意飲食營養均衡. 減肥的基本原理是消耗大於攝入，了解食物和運動的卡路里值可以有所幫助。 跑步三年. -成功跑出健康. 吳小姐從事新媒體職業，追新聞、寫稿子已經融入了她的生活，每天除了睡覺時間，幾乎就是與電腦手機為伴。 工作在網絡第一線的她，時時刻刻都需要緊繃神經。
隆重介紹 Forerunner 955. Forerunner 955 Solar 太陽能高階鐵人運動錶. 全新Forerunner 955專為跑步、騎自行車和游泳的人設計，並可整天穿戴。 這款全新的智慧手錶能持續記錄心率、詳細分析睡眠品質、追蹤壓力程度和呼吸，另有內建許多其他您需要與期望的先進的健康和保健功能。 這類功能包羅萬象，絕對不假，但先摘要列出其中幾項就好。 除了卡路里消耗、步數和登階數等的標準指標外，還有Body Battery功能可用來追蹤您的每日能量等級、Pulse Ox可測量血液含氧量（瞭解健康、疲勞及適應性的重要指標），以及各種可選用的活動指標，方便您追蹤幾乎所有的運動。
身為一個Garmin跑者，你不可不知的「訓練負荷」. 12 三月, 2020. 在進行跑步訓練和比賽中，經常會有跑者飽受傷病的損傷，於是開始查找各種原因，例如裝備不合適，熱身不充分，伸展不到位，跑姿不標準等等，其實這些 都是造成傷病的因素之一，但是對於 ...
