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  1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › standing-core-training站著如何練腹肌？站立式卷腹瘦! 8個簡單瘦腰練腹肌運動不佔空間 ...

    2020年7月30日 · 站著如何練腹肌？站著怎麼練核心？站立式卷腹、站立練腹肌等其實也是簡單又有效的腹部運動！重點是真正的不佔空間，隨時隨地也可以做得到！不妨試試以下8個站着練腹肌的建議，試試這個源自日本的鍛練腹肌方式- 站立式卷腹，聲稱效果比躺式卷腹更有效！

  2. www.womenshealthmag.com › tw › fitness10款最燃脂的減肥運動推薦！挑1個動作每天挑戰100下 - ...

    挑1個動作每天挑戰100下. WH小編發問 :挑1個動作挑戰一個月，你會選擇哪一樣？. 10款最燃脂的減肥運動推薦. 你的答案都在這！. 12個「減肥菜單」無 ...

  3. www.beauty321.com › post › 34555超燃脂「減肥運動」推薦！教練5招居家減肥運動，2週肚子屁股都縮 ...

    2020年8月6日 · 教練5招速減肥肚子，網友實測2週腰變細、見腹肌馬甲線！ 延伸閱讀：帕梅拉「深蹲變化款」減肥菜單！超燃脂、屁股大腿都激瘦，跟著帕梅拉月瘦5公斤能成真 延伸閱讀：瘦下半身懶人包！教練5運動快速瘦大腿＆屁股，網友實測下半身激瘦、月減5公斤！

  4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › exercise-to-reduce-lower5個瘦下腹運動！硬實肚腩、鬆馳肚腩也可成功消除下腹脂肪 | ELLE ...

    硬實肚腩、鬆馳肚腩也可成功消除下腹脂肪 5個瘦下腹運動！ 硬實肚腩、鬆馳肚腩也可成功消除下腹脂肪 吃得多自然容易儲下肚腩，無論你的肚腩是硬或實，還是鬆馳肚腩也好，其實要瘦下腹瘦腰側也不是想像般難！ 想要成功消除下腹脂肪，其實可以由腹肌訓練開始！

  5. www.edh.tw › article › 30031瘦小腹只會仰臥起坐？左右各10下，教練3招瘦肚運動練出腰線！ - ...

    2022年5月3日 · （編輯推薦：瘦肚子難？筋肉媽媽的減肥菜單，4運動增肌、燃脂） 如同上述的動作，側彎曲每組同樣也只需要做10~15次，做完3組即可。 瘦小腹運動3：抬腿 這個以躺姿進行的動作，除了必須將腿抬起，在放下時也必須利用下腹部肌肉出力，維持腿的高度。

  6. www.beauty321.com › post › 23573瘦小腹有感「躺著做」5運動！2周小腹就平掉，還連便秘困擾都解決 ...

    2019年3月27日 · 動作三：手指碰膝，腹部出力. 如示範，仰臥屈膝，雙腳著地屈膝呈九十度，腰始終貼著平面（超重要，這樣腹部才能發力正確），利用腹部力量抬起上半身，手臂伸直，手指盡量觸碰膝蓋停留3秒躺回地板，再起來，共做20組。. 圖片來源：SEVEN BREAK GEL小紅書 ...

  7. perfectmen.hk › blog › weight-loss-methods【減肥運動完整攻略】8個最有效減肥運動, 輕鬆減磅 | Perfect ...

    除了節食，減肥運動是那些嘗試減掉多餘體重的人最常用的策略之一。 減肥運動可以燃燒卡路里，這在減肥中起關鍵作用。除了幫助您減輕體重外，減肥運動還與其他許多好處相關聯，包括改善情緒，增強骨骼強度和降低許多慢性病的風險。以下是8個最有效的減肥運動，適合不想進行減肥療程的 ...

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