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11 小時前 · 維生素B12是維持健康的關鍵營養素，對於紅血球生成、神經系統功能以及心血管健康至關重要。由於人體無法自行合成維生素B12，我們必須通過飲食來獲取。動物性食品是主要來源，素食者和特定族群如銀髮族、腸胃功能不佳者應特別留意其攝取量。適量補充維生素B12不僅能支持整體健康，還能有效 ...
11 小時前 · 預防產後憂鬱營養素：維生素 B12 功效、食物、攝取量 維生素 B12 是參與神經 傳導物質的重要輔酶成分，研究發現，若維生素 B12 缺乏，比較容易出現憂鬱症。 相關食物 乳品類：脫脂奶粉。豆魚蛋肉類：肝臟、蛋黃、豬心、櫻花蝦、魚肝、文蛤 ...
11 小時前 · 」她解釋，B群中含有B1、B2、B6及B12等，其中B6能夠穩定神經、幫助放鬆，睡得更好。 而事實上B群最主要功能在於將吃進體內的食物進行能量代謝，包括碳水化合物、脂肪及蛋白質等都需要各種B群協助轉化、代謝與消化，「並不是說吃了讓你提神！
3 天前 · 耳鼻喉科醫師陣內賢、坂田英明等人指出，例如各式蔬果的維生素C、E、A、類胡蘿蔔素，可以幫助去除讓人體老化的活性氧類、修復受損的耳部細胞；鋅則是神經系統非常重要的營養素，有利於耳部末梢神經正常運作；維生素B12則有助於神經修復。. （編輯推薦 ...
2 天前 · 富含能改善血液流動的EPA，有助神經修復的維生素B12，都是改善聽力很重要的營養成分。 第四名（18分）豬肉： 不僅富含維生素B12，同時更是優秀的 ...
5 天前 · 美女營養師提醒：早上和睡前吃的「很不同」. 【記者黃泓哲／綜合報導】維生素B群是廣受國人歡迎的保健食品，但到底應該在早上還是睡前服用較好？. 營養師高敏敏指出，維生素B群其實是由多種不同的維生素B組成，每一種成分都有其特殊的功效。. 因此，在 ...
3 天前 · 它還有助於細胞生長，這對於受損組織的恢復 ... 需求的維生素 B12元素，這對你的神經系統 、新陳代謝和健康都非常重要。 每 3 盎司份量：50 ...
