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膽固醇是脂肪的一種,它是構成細胞壁、膽汁及各種荷爾蒙的主要成分。. 人體內大部分的膽固醇都是由肝臟製造的,我們亦可以從肉、魚、海鮮、奶類等源自動物的食物攝取膽固醇。. 由於膽固醇不能溶解於血液中,因此它會與一種稱為「脂蛋白」的物質結合,方可 ...
相信很多人因為總總因素，擔心起自己高膽固醇的狀況，因為高膽固醇可能與許多身體疾病有緊密的關聯，然而，想要降低膽固醇指數，除了服用藥物以外也應改變固有的生活習慣。以下是我們為讀者列出的幾項建議，請參考。1. 攝取健康的脂肪飽和脂肪（Saturated fats）是膽固醇升高並增加低密
2023年6月13日 · 膽固醇過高容易增加罹患糖尿病、心血管疾病及腦中風等風險，要改善膽固醇超標問題，需從飲食方面著手。哈佛醫學院發表一篇有關降低膽固醇的文章，發現有 11 種食物能有效降低壞膽固醇，使心臟和身體更健康。 降膽固醇的 11 種食物 壞膽固醇會加速血管內脂肪積聚，增加罹患冠心病的風險。
2024年4月23日 · 保持適當的體重，是防血脂過高的方法，而體重指標 (BMI)就是理想量度指標，方法是體重 (千克)除體高 (立方米)。. 體重指標：BMI應為18.5-22.9. 做運動可以提升體內好的膽固醇（HDL），應保持適當運動量。. 每日建議：平均每日三十分鐘步行，或步行一萬步 ...
2023年11月22日 · 中醫師建議重新檢視飲食選擇，推薦3食物. 高血脂及膽固醇，大概是現代人普遍面臨的健康問題。. 高血脂 及膽固醇，大概是現代人普遍面臨的健康問題。. 但有些人透過飲食及運動，二項數據卻仍降不下來。. 對此，中醫師建議重新檢視飲食，應著重減糖 ...
2011年11月1日 · 會害人阻塞血管的壞膽固醇（LDL）數值破表了，該不該吃藥降血脂？ 綜合最新及過去各項研究，推薦你六種「降LDL食物」： 1.堅果 健康零食的最佳選擇非堅果莫屬。堅果裡的單元不飽和脂肪酸可以降低心血管疾病的風險，特別對減低總膽固醇、LDL，以及增加HDL（好的膽固醇）有雙向助益。
