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2020年9月27日 · 體重管理是現代人極為重視的健康議題，也是許多年輕男女關注的話題。長庚醫院中醫內兒科主治醫師高定一提醒，坊間有關減重的書籍或網路文章常常出現似是而非的謬論，當心不慎誤用可能賠上健康。因此，中西醫師高定一特別整理出了「健康享瘦關鍵六招」，幫助大家不必挨餓就能健康減重！
烤肉不發胖正確進食順序. 吃烤肉時想要盡量減少攝取熱量，可以從進食順序調整，營養師建議可以多吃高蛋白值的肉串、海鮮，並且搭配壹些蔬菜，接著可以是金針菇、絲瓜…等，最後再來吃麵包、吐司；另外中秋節必備的月餅或是柚子，一樣要盡量往後放 ...
2016年12月16日 · 吃便當的進食順序. 上班族的糖尿病患者，如果中午吃的是便當， 用餐時應先吃蔬菜，再吃主食，接著吃肉或魚等主菜，如果有湯要放在最後喝。. 一餐的食物種類盡量豐富多樣化，有助於減緩餐後血糖的上升。. 1. 先吃黃瓜、蘿蔔等蔬菜. 2. 燉茄子. 3. 清炒 ...
2019年10月31日 · 吃飯要吃得健康、均衡，其實「吃飯順序」也是重要關鍵，但依照國人進食習慣，通常是飯、菜和肉一起吃，接著喝湯，最後才吃水果，但這樣吃真 ...
2022年2月25日 · 民眾享用大餐的同時，總是害怕吃下過多的熱量，影響身材。營養師對此分享4個飲食順序攻略，讓民眾既能享受美食又不會充滿罪惡。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文分享4個飲食順序如下：第一步：蔬菜類蔬菜有豐富的膳食纖維和維生素，飯前食用不僅可以增加飽足感，也能讓過於 ...
2019年9月5日 · 從生酮到低醣飲食，斷食到卡路里管理，很多流行的飲食方法宣稱可以讓人又瘦又美，其實，或許不必這麼麻煩，研究顯示，只要調整進食順序就能見效。. 一般來說，華人的傳統進食習慣通常是先吃飯、再吃菜和肉、接著喝湯，最後吃些餐後水果。. 但是有 ...
2014年12月30日 · 產婦在進食的時候，最好按照一定的順序進行，因為只有這樣，才能更好的被人體消化吸收，更有利于產婦身體的恢復。 正確的進餐順序應為：湯→青菜→飯→肉，半小時后再進食水果。 飯前先喝湯。飯后喝湯的最大問題在于沖淡食物消化所需要的胃酸。
