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想要增強體力與活力建議可以注意以下兩點： 1.日常作息要調整. 睡眠不足是很多成年人與孩童體力差的原因之一，每天盡量提早一點睡增加睡眠時間，睡前也避免長時間使用3C產品。 體力差的人我更建議要維持運動習慣，避免長時間上班或上學的久坐，多活動才能讓身體保持好活力。 2.營養素攝取要多元. 家中大人與小孩的外食機會多，有時容易忽略日常飲食所需的所有營養素，適時補充維生素B群可以有助於維持正常能量代謝。 與肌肉質量最直接相關的營養素是蛋白質了，多補充蛋白質可以有助於身體組織的維持、是肌肉生長的原料、可增強體力，如果家中有成長發育時期的小孩，此階段補充優質蛋白質與鈣質都很重要。
2024年3月13日 · 體力變差好疲憊？ 本篇整理體力變差的可能原因與應對方法，提醒應補充提振精神的6大營養素，並推薦選購PowerHero的黑瑪卡膠囊，重振元氣、增強體力！
2020年12月2日 · 熱門補充能量飲的功效. 簡單來說，雞精主要是補充蛋白質、補體力，人參飲是補氣，蜆精則是補充肝醣，強調護肝。 劉純君分析這三款飲品的主要成分與營養功效： 1.雞精. 主要成分：蛋白質、胜肽、核苷酸、支鏈胺基酸（白胺酸、異白胺酸和纈胺酸）。 100毫升雞精約含有6～8公克的蛋白質，相等於一份35公克的肉（大約三指手指頭的面積）。...
2019年9月28日 · 你吃什麼來治「累」？. 醫師：吃5大「超級食物」，增體力又好睡 | 50+. 在谷歌（Google）搜尋列打「為什麼我」幾個字，接下來螢幕會顯示各式建議字眼，有哲學性的「為什麼我活著？. 」也有生理性的。.
2023年8月14日 · 提升體力的最好方法，就是養成運動習慣加上正確飲食，營養師強調，適量攝取優質蛋白質尤其重要，因為蛋白質是幫助肌肉生長、組織修復、增強體力的重要原料，而攝取蛋白質有2大重點，不只蛋白質量要足、蛋白質種類也要夠優質！ 1.蛋白質建議攝取量，每天吃多少蛋白質才夠？ 依據國人膳食參考營養素第八版，每位國人建議每天攝取「0.9～1.2g/kg」蛋白質。 舉例來說，一位50公斤的成人，每天必須攝取45～60公克蛋白質。 Box｜蛋白質攝取量計算公式：0.9 (g/kg) x 體重 (kg) ～ 1.2 (g/kg) x 體重 (kg) 2.蛋白質份量怎麼算？ 為什麼蛋白質會攝取不足？ 既然提升體力飲食需要充足蛋白質，能從三餐食物吃夠量是最理想，現實卻不容易達標。
2022年3月19日 · 想要增強體力與活力建議可以注意以下兩點： 1.日常作息要調整. 睡眠不足是很多成年人與孩童體力差的原因之一，每天盡量提早一點睡增加睡眠時間，睡前也避免長時間使用3C產品。 體力差的人我更建議要維持運動習慣，避免長時間上班或上學的久坐，多活動才能讓身體保持好活力。 2.營養素攝取要多元. 家中大人與小孩的外食機會多，有時容易忽略日常飲食所需的所有營養素，適時補充維生素B群...
2021年10月1日 · 這五大族群，更要留意營養攝取. 歐瀚文醫師提醒，像「年齡接近50歲肌肉快速流失族群」、「時常加班或三餐不固定族群」、「很容易營養不均衡的外食族」或「消化不良、牙口不好族群」，以及「想維持肌肉量並快速補充體力族群」等，都可以考慮運用營養補充品促進優質蛋白質、中鏈脂肪酸MCT的攝取。 以桂格完膳營養素為例，就含有多種身體所需營養素，更有優質蛋白質、中鏈脂肪酸MCT等成分，對於提升活力、補充體力可提供全方位支援，若搭配規律運動、均衡飲食與充足睡眠，體力的鍛鍊就會更事半功倍。 均衡營養 健康OK！ 桂格完膳營養素 免費見證試飲 >> 立即索取試飲.
