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2023年11月14日 · 「綠拿鐵」中的水果，比起營養更多是為了好喝提味，所以一定要選擇「低糖分水果」，像是：鳳梨、蘋果、奇異果、香蕉、百香果..等，且必須少於蔬菜的量一半以上，否則喝完不只不會瘦，還會造成血糖飆升。
2023年11月25日 · 「檸檬」好處1：促進消化. 檸檬中的營養素除了維他命C對於人體有益，醫學界還證實檸檬中的「檸檬酸」，可以刺激肝臟產生更多的膽汁，有助於增加小腸黏液的分泌，由於腸黏液含有豐富的水分，藉由食用檸檬促進腸道蠕動，幫助腸道排出多餘的毒素，還可以緩解便秘的問題。 另外，檸檬中還含果膠纖維的成分，可以吸附腸胃中的有害物質，加快排毒。 圖片來源：freepik. 「檸檬」好處2：幫助減肥. 檸檬為何可以幫助減肥呢？ 原因就在檸檬汁中的「檸檬酸」成分， 京都堂中醫 的楊雅晴營養師表示，因為檸檬酸會促使身體脂肪細胞分泌「脂聯素」，脂聯素可幫助身體燃燒脂肪，進而達到減肥的目的。 另外脂聯素可提高胰島素作用，利於穩定血糖。
2023年11月20日 · R1：Remove. 第一階段醫生建議以 純流質 的「蛋白粉加豆漿」為主，通常為3-5天，會根據身體狀況做出時間的調整（想進行的朋友可以先諮詢醫生較保險唷）。 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew.
2018年10月24日 · 水果含有多種營養，對女人來說是「吃的保養品」，且豐富膳食纖維幫助腸胃蠕動，而其中有些水果具有「減脂」的效果，是減肥的人必備的瘦身食品。
2019年11月12日 · 木耳不僅高蛋白、低脂，還還有大量的纖維素，另外木耳中還有一種多醣體，可以幫助降低血脂與膽固醇，有效抑制脂肪囤積。 #減肥食譜第七天： 減脂食物>>黃瓜. 黃瓜還有豐富纖維，可以促進代謝、加速排出腸道廢物，另外還可以抑制醣類轉化為脂肪，多吃也有減肥功效！ │美人圈「BEAUTY美妝情報社團」成員招募中│. 1 / 23. 減肥就是運動、飲食管理，除了減肥食譜之外、還有一些特別的「減脂食物」，不僅可以加速代謝體內多餘脂肪、還美味又好吃健康！ 一起看看一週減肥食譜、以及每天的「減脂食物」菜單！ #減肥食譜第一天： 早餐：水煮蛋一顆、無糖豆漿一杯. 午餐：冬瓜湯一碗（無配料）、米飯半碗、醃黃瓜等小菜些許. 晚餐：兩種水果以上的水果餐. 圖片來源：IG@chobchop. 減脂食物>>冬瓜.
2020年10月22日 · 燕麥的飽腹感強，含有高膳食纖維，還能幫助降膽固醇～不過營養師表示，要注意攝取天然的燕麥片，而不是市售的麥片～ 2.紫薯 紫薯低脂、粗纖維含量高，飽腹感高，而且能夠促進消化～可以用來替代米飯，絕對是懶人不可不知的減肥聖品！
2021年7月3日 · 最近網路上有多種「水果排毒水」的做法，水果排毒水讓你在補水的同時也幫助身體排出毒素，也讓不愛喝水的朋友能夠增加飲水量！ 水果排毒水同時還能有減肥、去油脂、清腸胃等作用，讓你越喝水果排毒水就越瘦，快一起看看「水果排毒水」製作食譜吧～
