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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty生酮飲食是什麼？怎麼吃才能不復胖？營養師公開最完整生酮飲食攻 ...

    2022年10月28日 · 初期可執行1到2個月的時間，並視每個人代謝的狀況以及運動量進行調整，更重要的是選擇正確 ... 秘訣，湯底挑選、進食順序 都是關鍵 禦寒又吃不 ...

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty營養師親授5大超實用減肥菜單公開！進食順序是影響減肥的關鍵 - ...

    2020年9月14日 · 營養師自己都這樣減肥，瘦到崩潰！「進食順序很重要，要從這個先吃..」親授5大超實用減肥菜單公開 營養師自己都這樣減肥，瘦到崩潰！「進食 ...

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty怎麼降低體脂肪？避免6個體脂降不下來的肥胖習慣+上班族的低脂減 ...

    2022年4月13日 · 蛋白質應該以瘦肉、植物性蛋白為主。. 脂質來源有動物性、魚類、酪梨、植物性油脂做多元化攝取，盡量不要吃高溫油炸過的油。. 碳水要吃高營養 ...

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty低GI減肥是什麼，低GI能狂瘦？超詳細低GI減肥菜單全公開 - ...

    2020年9月21日 · 該如何正確進行 低GI飲食呢？1. 低GI是什麼? DjordjeDjurdjevic // Getty Images GI是glycemic index縮寫，意指升糖指數，也就是吃進食物消化吸收後使血糖上升的 ...

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty盤點「植物性飲食」吃素6個好處，掌握345原則、幫助瘦身增肌減脂 ...

    2022年10月26日 · 這些頂尖運動員居然都吃素！打破「植物性飲食」缺乏蛋白質攝取迷思，「掌握345原則」還能加速瘦身減脂 這些頂尖運動員居然都吃素！打破「植物 ...

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty七日斷食法怎麼吃才正確？營養師授4大復食原則，不復胖才是減脂 ...

    2022年3月29日 · 來看看編輯以下的整理報導！. 先從每天的間歇性斷食或是3日斷食準備，7日斷食因為比較激進， 也建議7天前開始進行進食減量。. 人體會進入 ...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty168斷食法怎麼吃才有效？營養師解密4大不失敗關鍵」公開獨門減肥 ...

    很多人開始實行168斷食法時，會在進食時間內「報復性飲食」，這往往是導致減肥失敗的問題所在！營養師提醒，在進食期間，絕對不可過量攝取 ...