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2024年4月1日 · 杏仁的營養成分及好處有哪些 ？每個人都需要補鈣，上了年紀尤其是，才能預防骨質疏鬆。杏仁最獨特的好處之一即在於它們對鈣的貢獻。據估計，一個成年人每天至少需要補充800毫克（相當於0.8克）的鈣，相當於三大杯牛奶或大約六杯優酪乳 ...
2022年6月7日 · 實驗證明，每天攝取2公克的植物固醇，能降低30~40%的膽固醇吸收，聽起來不多，不過光靠日常飲食並不容易達成，因為沒有人能夠在一天內吃掉兩公斤的蔬果！所以建議愛吃肉的人，用有飽足感的豆類來取代，以補充更多植物固醇。
2021年6月15日 · 分離式乳清的代表，我會推薦「戰神 MARS」的高熱量乳清，在每份有285.9大卡、22公克蛋白質的營養成分來說，會是提供給瘦子滿好的選擇。 如果進階一點，或許你可以考慮增重配方： 「MyProtein」的終極增肌配方粉 ，每份502大卡、35公克蛋白質，就會是比較進階的選擇。
2024年1月2日 · 她的理想選擇：Gymate的教練Anouk Valette ，已經堅持純素飲食有一段時間了，這讓她重新思考自己的日常飲食，尤其是早餐，現在她的理想選擇是全麥麵包、酪梨和炒豆腐。「以前，我只吃雞蛋和乳酪，但考慮到蛋白質的高攝取量以及不會感到飢餓，我必須找到解決方案，」她告訴我們。
2023年5月24日 · 這種特殊飲食法吃錯反而是給自己找麻煩，像是16個小時不吃，但其他8小時狂吃高熱量食物（像是攝取不好的油脂，如炸雞、薯條或吃一堆麵包或奶油），脂肪還是囤積在體內，體重當然降不下來。但不管是遵循哪種遊戲規則，都須盡可能避開高熱量，懂得選優質蛋白質食物（豆類魚蛋肉），好的 ...
2023年7月19日 · 10 香蕉、花生醬和糖漿煎餅. 興奮指數：10/10. 營養指數：3/10. 沒錯，這個捲餅熱量高達497大卡，但它同時也含有71克的碳水化合物，這些碳水化合物可以增加肌肉和能量，還有15克蛋白質和18克脂肪。. 「人們常常忽視碳水化合物在重建糖原儲存和促進肌肉蛋白質 ...
2015年3月19日 · 有科學研究證明，高蛋白質結構飲食會有 輕微利尿作用，當機體把蛋白質變成能量時，需要消耗大量的水。對於增肌的人總是必須攝入大量蛋白質，高蛋白質含量的飲食結構是日常必須的。所以每天補充足量水分能夠促進身體對蛋白質的吸收 ...
