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2016年6月21日 · 纖維質：在體內可促進膽固醇代謝，富含纖維的食物如蔬果及全穀類，同時含豐富維他命、礦物質，和抗氧化物質，附帶的成分有助於降低身體發炎反應，若攝取過少，易影響血脂肪代謝，進而引發高血脂。. 多吃水果或燕麥片可以降低膽固醇？. 蘋果、燕麥片 ...
2023年8月18日 · 大蒜是常用的香辛料，有「血管清道夫」之稱，可抗動脈粥狀硬化、預防心血管疾病、延緩老化，也能抑制人體對膽固醇的吸收，在防癌、抗氧化上也有很好的功效。. 6.燕麥. 燕麥含豐富的水溶性纖維「β-聚葡萄糖」（β-glucan），依大量科學研究證實，每日攝取 ...
2021年10月18日 · 很多動物實驗都顯示長期攝取特定量的醋酸、穀類醋和水果醋可明顯降低總膽固醇（TC）、三酸甘油脂（TG）和壞膽固醇（LDL），並增加好膽固醇（HDL）。 而對人類所做的8周實驗也顯示每天兩次、每次攝取30毫升蘋果醋可明顯降低高血脂患者總 ...
2024年1月27日 · 包爾文指出，在市面上眾多水果中，藍莓是「養生極品」，他會每天食用；藍莓味道鮮美，熱量低，富含維生素和 抗氧化劑 ，可以像盔甲一樣保護身體免受感染；以下就是包爾文認為藍莓是「養生極品」的6種原因：. 1.增強細胞. 藍莓富含一種名為花青素 ...
2023年8月30日 · 紅茶、綠茶、烏龍茶，哪些茶助降血壓？研究曝只有3種茶有效 ．降低膽固醇怎麼吃？注意4地雷食物！飲食5原則遠離高膽固醇 ．燕麥、魚油...「10種清血管食物」一次看！有助降膽固醇 參考資料 ．臺大醫院-三高預防飲食 ．亞東醫院-預防三高 飲食有撇步 ．
2024年1月16日 · 眾所周知，有些食物可有助於降低膽固醇，而多吃水果與蔬菜則是健康飲食的不二法門。 心臟科醫生薩布吉爾（David Sabgir）在接受健康飲食網站Eating Well訪問時表示，水果、蔬菜天然不含膽固醇且脂肪含量低，是改善高膽固醇不可或缺的一部分；雖然他通常會建議增加水果、蔬菜的攝取量，但由於 ...
2023年8月29日 · 原則一：採用複合醣醣類食物，避免精緻醣類、加糖製品、純糖類之攝取. ．多醣類食物如五穀根莖類 (糙米、胚芽、燕麥、小麥等)。. ．水果也是含糖量多的食物，每日以2份為宜 (一份約一個拳頭大之水果)。. ．精緻醣類、加糖製品、純糖類會導致血液中 ...
