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2018年3月7日 · 豆腐 Photo：pixabay.com 每100公克的豆腐約含有8公克蛋白質，如果還是偏好清蒸料理，可以添加蔥、蒜末和少許醬油來蒸煮魚片和豆腐，就能吃到魚和豆腐雙拼的蛋白質料理！也可以透過非油炸的豆皮來攝取蛋白質，豆皮的蛋白質含量還比豆腐高呢！使用番茄製作番茄炒蛋燴豆腐和豆皮，將番茄的酸甜 ...
2022年5月13日 · 蛋白質食物能維持人體4 大功能！攝取不足恐掉髮、抵抗力下降 蛋白質是由許多胺基酸所組成，對人體而言的功能包括 ... 想補充蛋白質怎麼吃？營養師推薦3道高蛋白料理、點心食譜 ！ 食譜1：自製雞蛋豆腐 材料：雞蛋1顆(60g)、無糖豆漿180ml 製作 ...
2013年8月13日 · 最猛補充能量！7日高蛋白早餐食譜 By 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 關鍵字： 營養 早餐 熱量 蛋白質 肌肉 為了避開高熱量食物，早餐只敢吃生菜沙拉，或是低卡的水果嗎？其實吃早餐可以不用這麼麻煩，選擇含有豐富蛋白質的食材，反而更能 ...
2024年5月31日 · 高蛋白質食物推薦#3：海鮮 海鮮的蛋白質豐富，不飽和脂肪酸較肉類多，可以降低壞膽固醇，效果甚至比某些肉類更佳。很多人甚至吃含豐富蛋白質和低脂的海鮮減肥，在多種海鮮中，以100克計算，墨魚的蛋白質含量最高，含33克；鯖魚和蜆同樣含有26克，第3位的青口和蝦的蛋白質都是24克。
2019年6月5日 · 但在製作食譜之前，要先學會「高蛋白低碳水飲食」的5大成功祕訣，趕快來看看吧～. ★祕訣1：攝取少量的碳水化合物才不會減重失敗. 我在早餐或午餐的時候，一定要吃飯，為了不讓白天勞動的時候血糖過低，可選擇雜穀飯、糙米飯，搭配當季蔬菜、海藻類 ...
2023年10月19日 · 飲食&食譜. 健康飲食. 「蛋白質食物」TOP12排行榜！. 告訴你每天的蛋白質攝取量以及益處. 我們說明了為什麼蛋白質是飲食的重要組成部分，並列出 ...
2019年1月28日 · 飲食是健身其中最重要的一環，可以說成敗都看它，但香港人一向繁忙，沒有太多時間準備早午晚餐，導致外出吃的次數頻密，蛋白質的攝取量不但不足，而且使進展停滯不前，反而日漸退步，所以這次介紹3個能快速完成的餐單，不論午餐或晚餐，都可以吃，令你吃得健康之餘，亦能保證每天 ...
