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扁平足或足底筋膜炎用的鞋墊都是把大拇趾側的足弓處墊高，並在腳跟、橫弓處增加緩衝，一般叫做 足弓鞋墊 或 矯正鞋墊。 重點其實就是盡量墊出內側足弓的高度，矯正姿勢並避免撞擊跟拉扯，其它以穿得舒服為準則就好了。
2022年6月22日 · 陳沛裕進一步指出，走路一定會拉扯足底筋膜，當足底筋膜發炎時就必須用「外加的足弓支撐」，也就是用鞋子、鞋墊來保護，就算在家也不宜赤腳走路，必須穿著有足夠足弓支撐的拖鞋。而在能減少足底筋膜負擔的條件下，尚且不必過度限制日常活動。
2022年6月2日 · 足底筋膜炎的預防方法，關鍵在於減少足部負擔及舒緩足底筋膜，具體作法有以下幾種： 選擇合適的鞋子與鞋墊，須完整包覆足部 先天性結構異常者，可向醫生諮詢後穿著矯正鞋 減少長時間站立或行走，如馬拉松、登山 減少對足部高衝擊的運動，例如排球、籃球
2019年2月27日 · 彭伊君說，一個正確合腳的鞋墊，能改善足底筋膜炎、拇趾外翻、扁平足、高弓足帶來的不適，民眾選鞋墊時，注意支撐性要夠，3個足弓要被撐起來，才能在久站久走時，分散足部的壓力。 另外，錯誤穿鞋的方式，像是女性愛穿高跟鞋，或穿了不合腳的鞋、太軟的鞋，造成身體力學不平衡且重心不穩，骨盆歪斜、腰痠背痛就會接踵而來，甚至穿出足弓塌陷、足底筋膜炎等問題。 彰基骨科醫師王偉勛說， 要判斷鞋子大小合不合腳，重點是看鞋墊，不是看鞋子外面的前緣跟後緣，所以要把鞋墊抽出來量。 王偉勛醫師提出以下4個原則，這樣選鞋就對了： 把鞋墊從鞋子裡拿出來，將腳跟對準鞋墊上腳跟的位置，自己腳趾最前端到鞋墊最前端，應該要有2.5～3公分左右的距離。 腳趾或是腳的任何部位都不能超出鞋墊。
例如，足底筋膜就像是支撐足弓的弓弦，退化了就會慢性發炎，以鞋墊幫忙支撐足弓減少足底筋膜的負擔就是治療足底筋膜炎最重要的環節。 又如，成人扁平足是支撐足弓的韌帶與肌腱的退化破損，造成足部過度內旋失去控制而變形，需要以鞋墊幫忙支撐足弓，減少內旋，讓足部的三腳架結構維持在正常的功能範圍，以減輕不必要的負荷、減少疼痛與進一步的退化變形。 理想的足弓支撐要能模仿行走時足弓正常的內旋-外旋動作，新一代鞋墊的設計會以彈性的材質提供一定程度的潰縮與回彈空間，兼顧舒適性與支撐功能。 除了足弓支撐之外，鞋墊還可以透過調整不同部位的高度來改變整體施力的分佈與方向。
李炎諭分享曾有一名足底筋膜炎患者上門求診，一進門就眉頭深鎖地訴說之前的治療歷程，不論是打震波、注射、徒手搞了好久，症狀都反反覆覆，評估完後，發現足底筋膜的增厚明顯，而且有扁平足的情形，因此建議要加鞋墊才會一勞永逸。
2023年6月15日 · 李炎諭醫師說明，市售鞋款內附鞋墊與鞋身最為密合，可直接一體試穿；不過卻有無法完全貼合腳型、支撐性過多或過少、無法修改或調整形狀等缺點，更遑論處理長短腳、足底筋膜炎、扁平足等問題。 一般而言，有輕微扁平足者可以直接購買內建「足弓支撐墊」的鞋款，市售已有不少產品具備此功能。...
2022年2月21日 · 陳渝仁醫師指出，不論是居家或在戶外，足底筋膜炎病人都不建議赤腳，因為缺乏鞋具的保護和支撐，會使足底筋膜炎更疼痛，若想休閒穿拖鞋也要注意，不能穿夾腳拖鞋或藍白拖這類缺乏緩衝和支持的拖鞋，若要穿拖鞋，可以選有氣墊底、包覆性良好或足弓處有
足底筋膜一端連於腳底跟骨內側，呈扇狀向前延伸附著於五個腳趾骨的根部，支撐著足弓、也賦予足弓彈性。 洪辰宇醫師說明 ，站立時足底筋膜承受身體的重量，走路或跑步時，足底筋膜會被伸張，以提供部分的扭力及彈力，並吸收地面的反作用力。 足底筋膜的角色非常重要，是我們人體最重要的三大筋膜之一。 足底筋膜發炎因素. 足底筋膜會因長時間站、走、跑步、穿著不適合的鞋子等長期過度刺激而受傷及慢性發炎。 洪醫師也舉出，若是內側足弓韌帶、足底韌帶、足部肌腱、或足底脂肪墊等已有損傷或退化問題；或是因先天扁平足和高弓足吸收地面反作用力的調節功能較差，這些情況都必須仰賴足底筋膜來代償，等於過度使用足底筋膜，也會導致發炎。
足弓鞋墊 ：特殊用途的機能 鞋墊 能讓您行走時腳底有更多的緩衝，也更加舒適。 市面上 有 主打「磁石按摩」 或 「磁性能量」的鞋墊 ，但有些研究顯示，這些偏方的功效，可能並非真的如產品所強調的如此有效。
