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2022年11月3日 · 降膽固醇 的保健食品如納豆紅麴真的有效嗎？一次解答。 癌症問康健 康健知識庫 ... 蘋果：蘋果和其他含有豐富果膠的水果，都可以降低LDL。法國的研究人員讓一組男女每天都吃兩三個蘋果一個月後，發現他們的LDL都降低了。近年還發現蘋果中 ...
2020年10月15日 · 2020-10-15 00:12:00 今周刊幸福熟齡 ／ 撰文／林芷揚 膽固醇過高，是不是肉類、油脂類食物完全都不能吃，只能吃青菜、水果？ 膽固醇超標是許多現代人的健康隱憂，到底該怎麼做才能有效控制膽固醇？一旦膽固醇過高，是不是肉類、油脂類食物完全都不能吃，只能吃青菜、水果？
含有β-葡聚醣（beta-glucan），一種有助於降低膽固醇的可溶性纖維。吃燕麥可降低 5% 總膽固醇 和 7% LDL 膽固醇。• 大麥 同樣富含β-葡聚醣，可以幫助降低 LDL 膽固醇。 水果和莓果 基於多種原因，水果是有益心臟健康的極好補充食物。
2023年6月30日 · 12.蘋果：蘋果中的可溶性纖維可以幫助降低膽固醇。13.莓類水果 ：莓類水果如藍莓和覆盆子含有豐富的抗氧化物和纖維，有助於調節膽固醇。14. ...
2023年6月8日 · 11種可降低膽固醇食物 1.燕麥 哈佛醫學院建議，成年人及青少年每日攝入25至30克膳食纖維，其中至少5至10克來自可溶性膳食纖維。因此早餐吃一碗燕麥片能有助降低膽固醇，當中可提供1至2克的可溶性纖維，同時還可以搭配香蕉或士多啤梨等水果，增加纖維攝取量。
2018年1月14日 · 吃素吃水果，血脂依舊飆高！. 台大醫師教你降膽固醇. 【早安健康／張勝南（台大心臟科主治醫師，重症加護病房醫師）】有一位阿嬤的三酸甘油脂 ...
2024年1月24日 · 團隊測試的水果正是牛油果！. 研究結果發現，每天吃牛油果對健康有以下5大好處：. 總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇水平顯著下降，分別降低2.9mg/dL及2.5 mg/dL. 即使攝取熱量較高，卻不會促進體重增加. 降低心臟病風險. 降低第2型糖尿病風險. 降低罹患某些癌症的 ...
