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  1. health.tvbs.com.tw › regimen › 326134大肚子難消？這樣吃減掉「70％內臟脂肪」達到瘦肚，還能防心血管 ...

    2020年11月30日 · 延伸閱讀：瘦身不復胖的6個關鍵！她甩掉18公斤不稀奇，3年沒復胖重點學起來 飲食調整可減少70％內臟脂肪，多吃膳食纖維、OMEGA-3 想要瘦肚子？趙函穎說，首先一定要先了解自己的內臟脂肪指數及體脂率，接著每一餐要增加膳食纖維的量，多攝取1～2拳頭量的蔬菜，菇類、木耳、高麗菜、紅椒、黃 ...

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty瘦小腹終極攻略！改掉14個飲食、健身的錯誤習慣，有效消凸肚 - ...

    2021年11月2日 · 即使規律的運動和飲食，努力減肥瘦小腹，肚子的脂肪卻還是減不掉？小腹所聚集的細胞難以甩掉，是「最難減脂的部位之一」。專家提供了「減少 ...

  3. today.line.me › tw › v2縮小腹就能減肥！掌握3關鍵，縮小腹30秒輕鬆瘦 | 早安健康 | ...

    維持著挺直背部的姿勢，讓肩膀放鬆後，輕輕地把肩膀往後拉，而不是向上聳肩。. 用力縮小腹. 維持挺背與肩膀後拉的姿勢，以肚臍為中心將上下腹部一起往內縮，而縮腹的動作會改變腹部的壓力，讓原本常受重力牽引下垂的內臟，可以上下變換方向移動 ...

  4. www.elle.com › tw › beauty瘦肚子運動、飲食最強攻略！只要改善這5個習慣，立刻擺脫下腹、 ...

    2021年1月14日 · 瘋狂運動減肥，但肚子上的那一圈贅肉卻一直在怎麼辦？ 許多專家表示，減不掉的肉其實是對健康最不好的，而「腰圍」其實比BMI更能表現身體健康 ...

  5. www.edh.tw › article › 25724日本瘋傳拍肚子瘦身法：只要4個小步驟，減脂消水腫超有感 - 早安 ...

    2022年6月21日 · 拍肚子減肥4步驟. 第一步：腰側按壓. 將食指與中指關節抵住腰間兩側按壓，按壓時上半身往按壓那側傾斜，利用上半身重量增加指節按壓時的力道，每次按壓要維持5秒，左右兩側各做3次。. 下一頁跟著圖解繼續針對腹部贅肉按摩！. 第一頁. 1. 2. >. 下一頁.

  6. www.taiwannutrition.com › blog › 3-tips-to-lose-belly-fat瘦小腹教學大法：3個絕招快速減肚子 - 台灣營養

    2018年1月2日 · 為什麼小腹最難瘦？ 如果問有減肥 經驗的人，哪個部位最難瘦？十個有九個一定會說小腹。減肥當然不能只看體重計上的數字，瘦下來的身材好不好看才是重點。到底為什麼小腹這麼難瘦？要回答這個問題之前，先來看看小腹是怎麼養成的 ...

  7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty7組虐腹「瘦下半身運動」推薦！每天10分鐘有感消小腹、腰間肉， ...

    2022年1月7日 · 你也有腰間肉、小腹凸出的困擾嗎？本篇特別介紹腰間肉、小腹凸出等重點虐腹訓練動作，另外搭配7組瘦下半身運動影片推薦，只要瑜珈墊、無器材 ...

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