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2017年2月22日 · 文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美從運動的持續性來看，無氧運動常是強度高、較快完成的動作，比如短跑100公尺、瞬間拿起重物或重量訓練。 台北市立大學運動科學研究所教授郭家驊從學理上做不同解釋，指出運動其實很難絕對區分有氧和無氧，兩者只是對無氧能源（醣類與磷酸肌酸 ...
2024年2月26日 · 1.訂運動目標，判斷是否需要教練. 一開始，應先明白自己為何運動，以及想要做什麼類型的運動。. 在「練健康健身房」擔任教練的物理治療師鄭宇劭指出，如果新手想透過飛輪等有氧運動訓練心肺，可從團體課程開始。. 因為有氧運動對一般人來說，只要心律 ...
2013年2月1日 · 1‧應該循序漸進，從中低強度的運動，例如健走與快跑的交替開始，再考慮高強度的間歇運動，國際運動有氧體適能教練李筱娟建議。. 2‧快與慢的區隔要夠明顯，例如快跑1分鐘，健走2分鐘。. 3‧需要充分休息，暖身與收操務必確實做到，才能減少身體負擔 ...
2022年10月28日 · 推薦閱讀：郭婞淳 ：閱讀讓我相信，挫折是最好的生命安排 4方向學習與增強心理韌性 這篇文獻看見，面對挑戰，在過程中獲得正面回饋，有助強化個人的挫折復原力。然而，身在逆境中的人們，該如何有信心踏出步伐迎戰，又要如何增加過程中 ...
2016年6月24日 · 1.準備2ml 精油：肉桂、雪松、尤加利（或檸檬尤加利）、薰衣草、迷迭香（或薄荷、百里香、香茅），五種精油，每種8滴。. 註：皮膚敏感或懷孕者，可將精油劑量減半,並塗擦在衣物上。. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 2.20ml伏特加或高梁酒. 3.20ml蘆薈膠. 4.60ml ...
2016年12月25日 · 郭 姿均 美國註冊臨床藥草師、《香藥草實證寶典》作者 延伸閱讀 文章關鍵字 #保濕 #植物油 #有機浸泡油 #花草 猜你喜歡 活動看板 其他人也看 最新雜誌 心解方 憂鬱症使用手冊 康健 305 期 2024.06.01 產品與服務 康健 大人社團 康健知識庫 癌症問 ...
2012年2月1日 · 1.盡可能多吃蔬菜水果全穀類. 新鮮蔬果和全穀類含有維生素、礦物質、植化素的防癌、降膽固醇等好處說不完，這些植物性食物的豐富纖維質，可以刺激胃腸蠕動，是消化道重要養分。. 某些蔬果的成分還特別顧胃。. 例如：高麗菜裡的維生素含有抗潰瘍因子 ...
