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遇到工作繁忙疲累，精神差、身體虛的時候，許多人都會推薦吃B群，但B群功效到底有哪些？應該什麼時候吃比較好？可以每天吃嗎？什麼人不能吃B群？《Hello醫師》為您詳解B群功效、正確吃法及可能副作用。
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2023年4月28日 · 盤點B群的10大功效. 1. 產生能量：協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量，幫助細胞正常運作，適當補充B群可以幫助身體更有效的代謝營養素。 2. 促進血液循環及代謝：酒精需要維生素B1、B2、B3幫助促進代謝，加上酒精利尿，容易排掉水溶性營養素，所以常喝酒的人適量補充B群是有必要的。 3....
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2022年4月12日 · 營養師破解常見B群迷思. 盤點B群的10大功效. 1. 產生能量：協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量，幫助細胞正常運作，適當補充B群可以幫助身體更有效的代謝營養素。 2. 促進血液循環及代謝：酒精需要維生素B1、B2、B3幫助促進代謝，加上酒精利尿，容易排掉水溶性營養素，所以常喝酒的人適量補充B群是有必要的。 3. 幫助入睡：維生素B6可協助合成血清素，幫助分泌褪黑激素；B3可減少夜間醒來次數；B12則能維持神經系統健康。 4. 維持好氣色：B群提供造血功能，女性尤其適合補充含鐵的天然B群。 5. 穩定神經系統. 6. 維持皮膚黏膜、毛髮、指甲健康，抑制黑色素生成. 7. 幫助合成抗體、膽固醇與製造賀爾蒙. 8. 幫助循環順暢. 9. 有助胎兒正常發育與生長. 10. 避免憂鬱、焦慮.
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何謂速效＆緩釋. 速效釋放：B2＋B12. 速效層鎖定B2、B12特性，迅速在2小時內釋放營養，以利胃部吸收運作。 緩慢釋放：B1＋B3＋B5＋B6＋B7＋B9. 針對其餘6種維生素B，透由緩慢釋放機制，在8小時內持續且穩定供應身體營養需求. 請支援B群！ 5種人超需要BB補給站. 尤其現代人工作、生活壓力繁重，且飲食極度不均衡，更需要B群協助身體順利代謝。 營養師普遍推薦，多從天然B群食物攝取關鍵營養素，也可以適時透過營養品補充B群，尤其是結合天然螺旋藻的B群營養價值更高，可促進身體機能健康運作。 並針對需求加強額外保養，如男性族群可在補給B群同時攝取鋅，加強活力強身；女性族群則可同步補充B群、鐵質增添好氣色，每天飯後定量補給最有效。 建議族群. 經常熬夜者. 孕婦.
2023年1月2日 · B群 是 幫助碳水化合物、蛋白質、脂肪三大營養素轉換成能量的關鍵維持細胞生化作用重要的輔助酵素，8 種完整維生素 B 群，發揮最佳效用。
2019年6月19日 · B群是維生素B的總稱，又稱為B族維他命，為水溶性維生素，B群在細胞新陳代謝中有著重要作用。 以下就來分別介紹維生素B族的成員及功效好處，以及維他命B群的每日攝取量、適合哪些人、副作用及注意事項讓大家認識！
