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2023年1月7日 · 開始健身前，初學者必知道的健身項目、健身觀念、健身菜單安排、健身女該如何增肌或減脂、知道自己的健身最大肌耐力，才能有效安全的訓練。
健身新手該怎麼開始訓練？. 大家好，這裡是Peeta葛格. 今天這篇文章要跟大家講解，健身新手在不同階段的訓練課表應該要怎麼安排才能有效增肌. 那我們廢話不多說，就直接給他看下去. 高階程度者，請閱讀 【高階者增肌課表】 ； 中階程度者，請閱讀 【中階 ...
2024年1月5日 · 而研究發現，透過健身增加肌肉量，能增加新陳代謝率，使你燃燒更多卡路里、創造更大的熱量赤字，再適當搭配飲食習慣，能有效降低體脂肪率。增肌： 透過健身增肌，是一種「增加肌肉量」的過程，讓體態增添緊實有力的肌肉線條，也增強體力。
2017年12月6日 · 2017-12-06 09:13:47 良醫健康網 ／ 良醫健康網. 不論男女，剛開始接觸運動的人，動力來源八成以上都是基於想要瘦身。. 我卻發現，很多人努力運動的同時，都忽略了一件很重要的事，那就是： 想要減脂瘦身，最重要最基本的是「飲食」，如果連飲食熱量 ...
還是先去跑個步，把體能練起來？其實健身並沒有這麼困難！今天漢克將手把手帶你從心態上、動作挑選上、注意事項、訓練方式進行討論，最後也會為你整理一個「完整」健身新手流程，幫助你在健身這條路上不再迷失
2017年8月31日 · 今天要和大家分享10個在家健身的基礎動作、一週健身的課表、2個超實用的健身APP、以及8種推薦的健身器材，快來看看吧！ 無論是在家或是到健身房，健身都是一個需要長期規劃的活動。
我們提供最全面、最專業的健身知識和資訊，從運動科學到營養學，從健身計劃到健身裝備，都能為您提供最佳的建議和指導。 健身可以幫助您提高身體素質和健康水平，增強心肺功能、肌肉力量和耐力，從現在開始您的健身之旅吧！
2024年7月22日 · 若你還是不太會分辨每個肌群對應的動作，健身新手菜單建議以「全身性」訓練為主，因此以下我們將介紹 12個適合健身新手菜單的徒手訓練！
2023年12月23日 · 如果我是剛接觸健身的新手，該怎麼做？. 首先，要先確定自己健身的目標是什麼？. 作為一個健身新手，最重要的是建立一個合理的目標和計劃，最直觀的目標可以是下方幾項：. 增肌減脂. 改善體態. 增加肌肉力量. 維持身體健康. 追求運動表現. 接著 ...
每到新年，相信很多讀者一定都有「今年一定要減肥成功」這類的減重豪語，不過與其說減肥，編輯更想跟大家談的是如何將運動融入生活，建立一個長遠可行的運動健身計畫.
