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21 小時前 · 研究指出，8種生活習慣可以通過減緩生物衰老和降低罹患心臟病的風險來延長壽命，這而些習慣可以透過一些緩慢、可控的步驟逐步養成及實現。 健康行為可以延緩衰老 根據一項發表在《美國心臟協會雜誌》(the Journal of the American Heart Association)的研究表明，改變生活一些行為可以減緩生物衰老及 ...
21 小時前 · 想要改善睡眠中断，可以试试看以下方法 - 每晚保持一致的就寝时间，每天早晨在相同时间醒来。- 在舒适、黑暗、安静的环境中睡觉。- 确保在上床前有足够的睡意，如果躺下后20分钟或更长时间仍无法入睡，就不要继续躺著 ...
21 小時前 · 压力可能与工作、关系、健康或财务方面的变化或不确定性有关。. 如果你的压力持续存在，应该与医生讨论治疗，或调整生活方式可以减少压力。. 失眠. 失眠是一种可诊断的睡眠状况，经常在夜间醒来后难以再度入睡。. 如果每周有3个或更多夜晚难以入睡，或 ...
21 小時前 · 【余平／综合外电】为什么睡得好好的，半夜3点钟会爬起来，然后变得很难入睡？你不孤单，来试看看医生给的建议！
21 小時前 · 让老人 睡得好的食物有哪些？香蕉它们的果皮内包着的东西，实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。菊花茶菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是因为它所具有的适度的镇静效果 ...
21 小時前 · 书籍将睡眠医学知识以大众化的语言和生动的插图呈现给读者，帮助读者了解打鼾、失眠等的诊断和治疗，并了解如何更好地改善睡眠质量。内容包括失眠与身体健康、打鼾和睡眠呼吸暂停、为什么会失眠、不宁腿综合征等。 以下内容节选自“睡眠监测可以靠手机App吗？
2024年6月4日 · 7.你長期一直失眠 長期睡眠不足，會對皮膚健康造成嚴重影響，增加發炎反應，並導致黑色素失衡。這不僅加速了皮膚的衰老過程，還會阻礙細胞的修復能力，同時也會對認知功能產生負面影響。 皮膚健康受損 睡眠，是皮膚自我修復和再生的關鍵時期。
