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肌力訓練通過增強肌肉力量,保護和支撐受影響的關節,改善其整體功能。 開始時重複4~6次,達到一般阻力訓練的一半即可,如果在訓練後關節疼痛持續1小時以上,就有可能是運動過度。每周不宜超過兩天。 站起坐下 將椅子靠在牆上,坐在椅子前部,膝蓋
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