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減肥神物!餐前喝這飲品可降食慾 還促進代謝
減重堪稱現代人最關注的議題,如何透過飲食提高減重效率,家醫科醫師魏士航表示,正確的進食順序為水、肉、菜、飯、果。研究發現,餐前喝500毫升的水,可降低22%的食慾。此外,若小孩在餐前喝水,能提高基礎代謝率達25%。降低食慾並提高基礎代謝率,就能達到減重的明顯效果。
三立新聞網
5 天前
都錯了!腹肌不是靠運動 專業醫:「這事」才是關鍵
現代人重視增肌減脂,希望靠運動練出腹肌,但減重醫師蕭捷健表示,腹肌不是靠仰臥起坐等運動練出來的,飲食內容才是關鍵,以減重而言,飲食比較重要,占比8成,其餘2成則是靠運動。他表示,減重飲食要著重蛋白質與蔬菜纖維,若兩者能足量,就能有效減少體重。
三立新聞網
6 天前