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1 天前 · 「211餐盤」吃的順序 進食 順序：先喝水、肉、菜、飯，最後再吃水果。建議先吃蔬菜及蛋白質以增加飽足感，後吃碳水化合物以減少醣類攝取。特別叮嚀：別忘記多喝水，一般正常人每天每公斤體重要喝30c.c.的水，以60公斤的正常成人來說，每天 ...
40 分鐘前 · 進食順序 先從膳食纖維豐富的生菜沙拉下手，可以延緩血糖上升的速度，接著喝清湯增加飽足感， 再來攝取肉類、海鮮最後才是義大利麵，盡量避免第一口就吃麵。. 義大利麵 進食順序 生菜沙拉 喝湯 增加飽足感 麵體挑選 義大利麵有各式各樣的形狀，例如 ...
40 分鐘前 · 很多人減重斤斤計較卡路里，減重醫師魏士航以自己減重20公斤的經驗，告訴大家控糖比減重更重要，他說，若飯前飯後血糖差距大，除會很快餓想 ...
1 天前 · 挑對時間吃澱粉效果更好 蕭捷健指出，攝取精緻澱粉的時間越早越好。德國研究發現，同樣的澱粉在晚上吃，相較於早上吃，飯後血糖的上升幅度將近兩倍，日本研究也發現，進行 168 斷食，開始時間越早效果越好，但若是太晚進食，不管吃什麼，身體都會進入吸收儲存的模式，進而影響脂肪燃燒和 ...
1 天前 · 剛開始，你的體重會下降，而且吃飯時間會漸漸推遲. 然後，你會習慣一天吃一餐甚至半餐就很飽. 但是，你的體重不會繼續降低，體脂也不會，所以你進一步減少進食，畢竟心裏會想“只要我的消耗大於攝入，就一定會瘦，這是物理定律，絕對不會錯，況且，我 ...
1 天前 · 進食時嗆到或噎住，許多人的第一反應是拍打背部或喝水，但日本齒科衛生士協會的篠原弓月卻發聲提醒，這其實是一種錯誤做法，因為拍背或喝水反而有可能會讓卡住的東西更難被排出，反而會增加窒息的風險，因此正確方法其實是應該鼓勵被噎住者用力咳嗽，以排出異物。 專家示警，嗆到或 ...
1 天前 · 久しぶりな気がしますが、ココナラネタです。発注者でなく、出品者向けです。出品者で今どれくらいの順位かはココナラの仕様としてはないはずですが、ランクなどである程度目処が付きます。当然、ランクが分かるとやる気が分かる人と、遠い道のりまたはやる気がなくなる人もいるので ...
