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  2. news.ebc.net.tw › news › health菜吃很多還是便秘？ 營養師揭「4關鍵」水太少更嚴重 - 東森新聞

    14 小時前 · 4大容易被忽略的順暢關鍵 吃錯菜 選對高纖蔬菜很重要，例如一盤高麗菜跟地瓜葉膳食纖維可以差3－4克，挑錯自然纖維少很多。對此，彭逸珊就曾列出10種高纖蔬菜，如黑木耳（每100克含7.4克膳食纖維）、銀耳（每100克含5.1克膳食纖維）、牛蒡（每100克含5.1克膳食纖維）、山苦瓜（每100克含4.1克 ...

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