小紅書爆紅的「小低高」跑步法是什麼?日本跑步專家石春健曝養生跑法3關鍵:小步幅、低心率、高步頻,好處、正確跑法一次看 | 柯夢波丹
「跑步」是許多人的有氧運動首選,低門檻、好上手,但要怎麼跑才能降低運動傷害,並達到最好的訓練效果呢?日本運動專家石春健提出「小低高」跑步法,透過小步幅、低心率、高步頻的方式,來穩定速度、減少心臟與關節的負荷,達到減重、瘦身、改善三高的功效!想在家輕鬆超慢跑、跑長途馬拉松的你,絕對要試試看這款健康又安全的跑步方法!
cosmopolitan柯夢波丹 via Yahoo奇摩新聞
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